つくば5日前
今日は早朝JOG
ここからは質を落とさず距離を落とし、疲労を抜きながらピーキングしていく
5:00起床
天気は晴れ
相変わらず朝晩の冷え込みが激しい
体重はそんなに変わらず
このままレースまで順調にいってほしい
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス
寒さで怪我をしないように、しっかり温めてケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
だんだんマジックアワーの時間も遅くなってきた
お互いクレーマーサーキュレーション
軽量で動きやすくて、さらに発汗力もある
お高いだけのことはある(ˉ ˘ ˉ; )
トップ選手がよく着てるだけのことはある
↑ナイトモード
一応ライトは持って来たが、ギリギリ使わなくても走れるぐらいだった
昨日休んだおかげで脚は軽いஐ
気持ちのいいJOG7kだった
朝食後のGOMIトレ＋α
ウォーターバッグ(20kg)のジャンピングスクワット(10回×2)
つ、疲れた…꒰꒪꒫꒪⌯꒱
今週は木曜にもう1回GOMIトレして、レース前はそれで最後だな
帰ったら湯船に浸かる(๑′ᴗ‵๑)
ここからは短めに(20分間)入って疲労回復を優先する
ほんとは長湯で汗かくのが好きだけど…(´･⌓･̥ˋ๑)
夜ご飯
ガリバタチキンステーキ、ゆで卵とくるみのサラダ、ネギ納豆、十六穀米(75gずつ)☆
鶏もも肉のステーキがゴロゴロ！
柔らかくてジューシーでうまい(๑′ᴗ‵๑)
付け合わせのほうれん草と舞茸もたっぷりで、栄養価バッチリ☆
デザート
頂き物の雅藤の『ノア』☆半分こ
厚木市民でコレ知らない人絶対いない(๑^σ^๑)♪
フルーツはベビーキウイ☆
ひとくちサイズでパクパク食べれる♪
これでラスト！今までありがとう(ﾉω･､)
気になる週末の天気だが、12月末並みの寒さらしく、風も強くてヤバいらしい…
寒さに弱い自分にはピンチ(>ᗣ<｡)
風速がどのぐらいになるのかがマジで運命だな…
とりあえず当日までは、気温の変化にやられないように体調管理に気をつけていきたい