つくばまで残り2週間
今日はLSD
昨日のロング走20.52k(avg.3'39"/k)とのセット練
6:30起床
天気はくもり
10℃は寒い〜( ꒪⌓꒪)
体重はまた少し下がった
レースはもう少し軽いといいな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)
ハイパーボルトプラスで脚全体をケア
しっかりケアしてから出発
駅前の通り…出店が出てるΣ(･口･)
まだ朝早いため、やってはいなかった
そういえば昨日と今日は『にぎわい爆発あつぎ国際大道芸』だったな
本厚木駅の周りの数か所の路上で、大道芸人が芸を披露する、厚木では有名なイベント✧
毎年市外からもたくさんの人が来るので、街中賑やかになるなஐ
(◍•ᴗ•◍)
っていうか、予報ではくもりマークだったのに、雨降ってる…
10℃の雨は冷たい(>ᗣ<｡)
いつもの相模大橋は渡らず、厚木市側の河川敷を南下する
寒いのでネックウォーマーで防寒
中はロンTだけど、これでちょうどいいぐらい
一気に冬になったな〜( ˙꒳ ˙ )
途中新幹線激近スポットも通ったが、雨が降ってて、止まったら確実に冷えるため残念ながらパスして先へ
約9.5k地点の神川橋を渡って相模川の対岸へ
今度は北上して家を目指す
小雨だからまだいいものの、止む気配もなく
この時期の雨は風邪ひくからやめてほしい⤵︎
てか雨マークなかったじゃん
圏央道沿いの整備された河川敷コースは、雨でも走りやすくていいなஐ
↑ただいま寒川町付近
このあたりは整備されて間もないので道がキレイ
今日は自分も妻ちゃんも、なぜか脚が軽っかる！
正確には、疲労感はあるものの脚がよく動く✧
これは脚ができてきた証拠かな((o(´∀｀)o))
そんな感じの相模川大回り1周20kだった
2週間後のつくばに向けて距離は抑えめ
ゆっくり気持ちいいペースで走って、昨日とのセットでいい脚作りになった
帰ったらGOMIトレ＋α
これが待ってると思い出したゴール間際からは、軽かった脚が急に重くなったw
今日はお客様が来訪
妻ちゃんの高校陸上部の相方のち◯ちゃんஐ
↑超リラックスモードw(๑•́∀•̀๑)
まずはコストコのマフィンでティータイムஐ
今日ち◯ちゃんが来たのは、作戦タイムをするため！
それは…いよいよ3週間後に迫ったち◯ちゃんの初フルのための予定を組む！
なぜそこに荒井家が？…なのは、
初フルのサポートを妻ちゃんがするためஐ
今年9月に高校振りに一緒に走ったとき、「ぜひおねがいします」と頼ってもらった
親友の初めてのフルマラソンの伴走をできるなんてすごくうれしいこと！と快諾をして、今日まできたのだ
(*´˘`*)
↑なので当日はAスタートはしません(｡•̀ ᴗ-)
今まで、本番までの練習や、ギア、ケアなどのアドバイスをしてきた
今日は、本番当日の持ち物や、スケジュールを話してつめていく！
初フルだし、知らないことがほとんどで当たり前
レース中に飲むジェルだって、どれがいいのかなんてわからないよね〜
そして脚ケア講座
いろんなケア器具が揃ってて、さらにベランダにはクロストレーナー＆エアロバイクがある
うちは会員制のスポーツジムということになりましたw
((o(´∀｀)o))
いろいろ決めてたら、集中し過ぎてあっという間に時が流れた
会ってあーだこーだ聞いてもらえた方が、話も早いし確実！
とても有意義に時間を使えたなஐ
旦那さんのひ◯しさんが迎えに来たところでお開きにஐ
迎えに来てくれる数分前に、ち◯ちゃんから衝撃の一言が！
なんとひ◯しさん、今日誕生日なんだって！
(º ﾛ º๑)
そんな日にうちに居てよかったの〜？！！
優しいひ◯しさん、ち◯ちゃんの初フルが終わるまでは「そっちを優先してほしい✧」と言ってくれてるんだって
…泣ける(´ •̥ ̫ •̥ ` )それで本厚まで送り迎えだよ？ஐ
今は痛みもあって思うような練習ができなくてもどかしい気持ちもあるだろうけど、それを見守ってるのも心配だろうけど、
絶対完走しよう！✧
4人とも同じ学年で、先陣を切って43歳になったひ◯しさん
誕生日おめでとうございます！✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
お食事楽しんできてください(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
お見送りの時に外があまりに寒かったため、仕方なく←
湯船へ
(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
ロースかつ重、焼きエリンギ、ざく切りキャベツサラダ、スンドゥブチゲスープ☆
お見送りの後にオーケーで買ってきたロースかつ重
オーケーの代名詞と言っても過言ではない、究極のコスパと味を兼ね備えた1品✧何度リピしてるか♪
もちろんめちゃくちゃうまい〜(๑´ڡ`๑)
食べて元気になったこと間違いなしฅ(•̀㉨•́ )ฅ
デザート①ラ・フランス☆
昨日コストコで試食して、甘くてうまかったので箱で買った☆
昨日のは柔らかかったけど、今日のはまだ少し硬めでシャキシャキしててりんごみたいな食感
味もりんごっぽくて、そう言われて食べたら絶対りんごとだと思うな
もう少し追熟だな
デザート②キウィベリー☆
これはコストコにあるって話題になってて、売ってたから早速GET！
めっちゃちっちゃいキウイ！
洗って皮ごといただく！
食べると確かにキウイだなΣ(･口･)
キウイの甘味と、少しだけミントのような爽やかさ？苦さ？がある
剥かずに簡単に食べられるのがいいな◎
フルーツたくさん食べて、ビタミンCを摂って、抗酸化作用ばっちり✧
こうして週末が終わった
練習は順調にこなせてるし、走力も水戸の時より上がってきてる
気温の変化に負けず、好調を維持していきたい