11/6(月)
今日はランオフ
週末はいい練習ができたので、しっかり休んで身体をリセットする
土曜→ロング走30.78k(avg.3'58"/k)＋アップ3k・ダウン3k
日曜→LSD30k
7:20起床
昨日は寝るのが遅かったため、ギリギリまで寝て疲労回復に努めた
天気はくもり
夜から明日の朝にかけて雨が降るらしい
体重は…えぇーーー！(º ﾛ º๑)
急にめちゃくちゃ増えとる…
土日で約68kも走ったのに、なんでこんなに…
まぁ昨晩雑炊食べた時点で想像はついたけど苦笑
それにしても浮腫みがひどい( ꒪⌓꒪)
今日はつくば前最後の晩餐
本当は昨日の予定(つくば3週間前)だったのだが、妻ちゃんの体調不良により、今日に持ち越しになった
身体が疲労困憊で免疫落ちてるから、つらい症状出ちゃったみたい
仕事が忙しくて残業になり、湯船からの晩餐ができなかったのが残念
⤵︎
最後の晩餐用に買っておいた
『スパークリング日本酒 澪』☆
↑最後の晩餐にはもってこい！澪ちゃんって本当おいしい〜
夜ご飯(20:30)
牛ホルモン炒め、じゃがいもと蓮根のガーリックソテー、黒舞茸ホイル焼き、十六穀米75gずつ☆
ホルモンは脂が乗っててジューシー！
柔らかくてプリプリとろとろで食感がヤバいな♪
味はちょっとクセがあったけどうまかった！
ホイル焼きは、バター醤油ときのこの出汁の味が染み染みで濃くて、超うまかった！
シャキシャキ蓮根ホクホクじゃがは、文句なしのうまさ！
最後の最後の飲み納め
『濃いめのグレフルサワー』半分こ
こうして最後の晩餐を楽しんだ
明日から気持ちを切り替えていくぞ
11/7(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
今日の天気は…
雨7ミリ＋風速5m…おそろしい( ꒪⌓꒪)
体重は100gしか減ってない꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
昨日もおとといも湯船ってないから、身体中が浮腫んでる⤵︎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)
今日からつくばに向けてアルコール＆カフェイン抜き生活がスタート
MCTオイルコーヒーもノンカフェインに変更
(水戸後、アルアル
アルカフェ
は1週間の命だったな)
(T_T)
妻ちゃんはまだ体調が万全ではないためお休み
免疫落ちてるとこに雨RUNは確実に風邪ひく
静かにケアしてから出発
ちなみに発症から丸1週間たった妻ちゃんのヘルペスは、この体調では治るわけもなく、出血してはかさぶたが取れ…をずっと繰り返してて、傷が痛々しい
(>︿<。)
悪天候なので地下道に向かう
5ミリの雨を覚悟してきたけど、全く降ってなかった
地下道までは傘使うつもりだったんだけど、いらなかったな
リュックに入れて走る
↑顔超浮腫んでる…_:(´ཀ`」 ∠):_
地下道は片道250m、2往復で1k
さっき自撮りした場所から250m先の折り返し地点
あのポールをぐるっと回って折り返す
↑ 以前滑って転びそうになったことがあるから、減速して安全に走った
地下道を走って、地上に出ると…空が明るい
もしかして外走れたんじゃ…(ㅎ-ㅎ;)
そんな感じの地下道JOG8.4kだった
帰って体重を測ると…減ったー！
さすが発汗力抜群のクレーマーサーキュレーション✧
たった8.4kで1.4kg分も汗をかくとは！
(MCTオイルコーヒーを含む)
朝食後のGOMIトレ＋α
朝から頑張った(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
通勤時、空にキレイな虹が見えた✧
今日も残業して帰る( ꒪⌓꒪)
しばらくこの生活が続くと思うとキツい
夜ご飯(20:50)
牛肉と小松菜のガリバタ炒め、玉子焼き、刺身こんにゃく、ネギ納豆、十六穀米100g☆
やっぱり牛肉はうまい！(๑´ڡ`๑)
薄切りだから固くならず、でも赤身のお肉で食べ応え抜群！
小松菜と一緒に食べれば鉄分バッチリだな✧
玉子焼きの中は韓国のりととろチー！Σ(･口･)
塩味が絶妙でうまかった〜♪
こんな感じの2日間だった
明日からはまた寒くなるみたいだから、体調に気をつけて過ごしたい