今日はLSD
昨日のロング走30.78k(avg.3'49"/k)とのセット練
6:00起床
もう夏は終わったので、太陽と温度を気にしてそこまで朝早く起きなくてもよくなった
嬉しいような寂しいような…( ˙꒳ ˙ )
天気はくもり
昨日に続き今日も走りやすそう
体重はポーンと下がった
昨日は重い中でよく走れたな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
ストレッチしてから出発
今日はいつもとコースを少し変えて、まずは河川敷じゃない車道沿いを北上
と言っても、右側には相模川が流れてるんだけどね
(河川敷の道がない区間)
そして、国道246号にぶつかり右折
ここで、相模川にかかる新相模大橋を渡る
いつもの相模大橋より3kほど上流にある、246にある橋
新相模大橋を渡った先にあるのが県立相模三川公園
ここも河川敷で広々とした運動公園(野球場など)
ただジョギングにはいいけど、1周の中に砂利道があったり、道幅が狭い90度の角だったりで、しっかりした練習のランには向かない
もう半袖では肌寒いため、お互いロンT
相模大橋より北側を約7.5kほど走り、いつもの河川敷コースに合流
ここからはやはり足元含め走りやすい！
いつものJOGコースは本当に恵まれてる
南下すると、北風が強いため背中を押される
夏を過ぎて気温が気にならなくなったら、秋からは風を気にする季節になる
フルのレースとかも、風速とかが重要になるよね
曇ってるし気温も湿度も低いしで、1週間前より走るのがすごく楽になった
喉も渇かず給水するのも忘れるぐらい
寒くなりすぎると身体が動かなくなるから、寒がりな自分には、今の時期は貴重でありがたいなஐ
この紫の花は『アメジストセージ』
先週より満開に咲いてたஐ
9〜11月に咲くサルビア科の花で、茎が細いため、花房が成長して重くなると横に傾いていく
風で倒れやすいらしいので、今日みたいに風が強い日は心配だな
(´･ω･`;)
妻ちゃんとは20kで別れ、ひとりでプラス10k走る
相模大橋を渡り、河川敷の走りやすいコースへ
そんな感じのLSD30kだった
ガーミンのアプリを開くと…あれ？
地図の走った軌跡が真っ黒(꒪꒫꒪⌯)
地図をタップしても紫の画面になっちゃう…
アプリ落としてもiPhone再起動してもダメ
これは何なんだ…(ㅎ-ㅎ;)
こんなこと初めて( ･᷄д･᷅ )
しれっと改善されるのを待つしかないな
ちなみに妻ちゃんの地図は問題なし↓
今日のコースはこんな感じだった
昨日のダメージは特に感じなかった
故障から復帰してからは、順調に距離が踏めてる
故障してる時は1k走るのだって痛くて無理だったのに、人間の身体は不思議と治るもんだな
このまま故障せずに万全の状態でレースに臨むぞ
(｀･ω･´)
お昼ご飯はホットサンド☆
食事系は、レタス、ハム、チーズ、アンパンマンポテトを乗せ、ピザソースをかける
デザート系は、苺ジャムの上にクリームチーズとチョコをトッピングஐ
パンを被せて蓋をし、プレスしながら焼くこと6分
断面ヤバヤバのホットサンドが完成〜(๑′ᴗ‵๑)
食事系はトロッとしたチーズとふわふわなパンポテ、カリカリのパンが合う！
王道の組み合わせで間違いないうまさ♪
デザート系は激ヤバ！∑( ◦д⊙)!!♪
苺ジャム、クリームチーズ、チョコの温かとろりの組み合わせってこんなにうまかったの？！
こんな完璧なできたて熱々ホットサンドを食べられて、大満足！
夕方にGOMIトレ＋α
汗かいちゃったから仕方なく湯船へ(๑•́∀•̀๑)
夜ご飯は目玉焼きハンバーグプレート☆
大きくて肉厚なハンバーグの上に、半熟の目玉焼きを乗せたワンプレート！
ライスはニンニクとバターで炒めた、最強のガーリックバターライス✧
なんじゃこりゃ？うますぎる！(*´˘`*)
しっかり食べて元気回復ฅ(•̀㉨•́ )ฅ
そしてフルーツ☆
宮﨑みかん(๑′ᴗ‵๑)
皮をむいてるときから香りが良くて、疲れた身体に染み渡る！ஐ
水戸3週間前の週末は納得の練習ができた
あとは少しずつ疲労を抜きながらコンディションを合わせていく
風邪だけは引かないように気をつけたい