今日は水曜日
本来なら早朝ポイント練の日だが、昨日の夜の天気予報↓では、しっかりした雨
気温も20℃を下回り17℃
急に気温が下がったこの時期に、4〜5ミリの雨の中でポイント練をやるのは、体調を崩すリスクが高い
夫婦会議によって、雨ポイントは回避することにした
よって、今日は久し振りに地下道JOGを行う
5:00起床
天気は…13ミリ？！(º ﾛ º๑)
ポイント練なんて絶対ムリだった〜(꒪꒫꒪⌯)
ちなみに海老名運動公園は、夜中に30ミリの雨が降ったらしい…
これじゃコースが水没してたな(ㅎ-ㅎ;)
体重はここら辺
ずっと重いところで推移してる
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
妻ちゃんを起こさないように、静かにケア
(妻ちゃんは地面が硬い地下道はあまり走らない)
ストレッチしてから出発
時計は地下道モードへ
(自分で作った"GPS拾わない設定"のやつ↓)
外に出ると…ドシャ
∑( ◦д⊙)!!
なるほど、これはポイント練はムリな雨だ
ということで、地下道へ下りる
久し振りにやってきた地下道
5/8以来、約5か月振りだった
5〜7月は右足裏の長母趾屈筋腱鞘炎だったから、地面が硬い地下道は避けてたもんな
それに、夏の時期は雨でも外走れるしね
地下道は端から端まで250m
2往復でちょうど1kになる
気温は低いし、さらに地下道は空気が冷んやりする
ということで、こちらも久し振りのクレーマーサーキュレーション✧
↑シューズはGEL-KAYANO29
まだ若干脚は重いものの、自然とペースが上がって気持ちよく走れた
走り終わって外に出たら…雨止んでた
この時間は6ミリのはずじゃ(ㅎ-ㅎ;)
そんな感じの地下道JOG12.4kだった
(地下道24往復12k＋α)
久し振りのクレーマーサーキュレーションで、どれだけ汗をかいたか
試しに体重を量ってみると…すごっ(º ﾛ º๑)
MCTオイルコーヒー(約200ml)を計算に入れると、1.9kgの減！
さすが発汗力抜群のクレーマーさんだな✧
夜ご飯
鶏むねステーキタルタル乗せ、豆腐ステーキ、ポテトサラダ、しそ納豆☆
蒸し焼きした鶏むね肉にいぶりがっこタルタルをたっぷりかける♪
一個一個が大きいのに柔らかくて、タルタルがマッチしてうまい！
(๑´ڡ`๑)
そして豆腐ステーキ！
しっかり水切りして片栗粉をまぶして焼いてある
豆腐とは思えないほどのモッチリ食感！
醤油みりんベースの甘辛たれがピッタリ✧
ヘルシーなのに超うまくて最高♪✧
日中は半袖だと肌寒いぐらいだった
ようやく季節は秋になった感じ
疲労を抜きつつも質の高い練習をしよう