今日は土曜日
今週は抜きの週のため、ロング走ではなくLSDを行う
久し振りにある場所に向かって走る(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ
5:30起床
21〜22℃とかなり涼しい
時々雨が降る予報
体重はここら辺
少しずつ減少傾向
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーやゴルフボールなど、3種の神器でほぐす
ストレッチしてから出発
まずはひとりで走り出す
相模川は昨日の大雨で茶色く濁ってた
半袖だと家を出た時は肌寒かったが、走ってるうちにちょうどよくなった
シューズはGEL-KAYANO29
約4k地点にある相模大堰人道橋を渡り、相模川小回り1周して自宅に戻る
この時間は雨予報じゃないのに結構降った⤵︎
いつ降り出してもおかしくない空だったからな
8k走り、マンションの下で妻ちゃんと合流
ここから2人でのLSDがスタートஐ
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛≡☆
厚木市側(右岸)の河川敷を南下する
時間が進むごとに、押される風(北風)が強くなってきた気がする
先週はまだ蕾でツクシみたいだった曼珠沙華
この1週間で一気に開花した(白いのもあった↓)
そんな曼珠沙華を見ながらのんびり走るஐ
ここだけじゃなくて、河川敷沿いは結構咲いてるところ多かったなஐ
晴れてる時はありがたい並木道も、曇ってる日は風が抜けなくて蒸し暑い
自宅から約10k地点にある神川橋を渡る
北風が強いため、橋の上は風が抜けてさらに強風だった🌬️
↑妻ちゃんずっと帽子とサングラス抑えて走ってた
神川橋を渡ったら、相模川の左岸を北上
わかっていたが、ここからは向かい風(´･ω･`;)
本数が少なくて滅多に通らないJR相模線の踏切に引っかかった記念☆w
電車の顔が未来的でカッコいい( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
家までラスト2k頃から雨が降ってきて、結構な降り具合になった
このまま家まで走って、自分28k・妻ちゃん20k
そして、一旦自宅に寄り、玄関に置いておいた荷物を背負って再び走り出す
最後は、河川敷を離れて道路沿いを3k進んだ
雨は弱まったけど上がらなかったな
そして目的地近くのコンビニでゴール！
今日のコースはこんな感じ↓
ゆっくりじっくり31k走り、いい脚作りができた
最近にしては気温が低く、さらに、いつものようなロング走とのセット練LSDではないため、31kがかなり楽だったஐ
妻ちゃんも脚が軽くてあっという間だったみたい✧
暑い時期にコツコツ走ってきた成果が出てるな
╭( ･ㅂ･)و ̑̑
まずはコンビニでリカバリー
いつも通りのZAVASのプロテインを買おうと思ったのだが、こんなものを発見✧
『たんぱく質20gが摂れる のむヨーグルト』
ストローで吸うのが大変なぐらいドロッとしてたけど、おいしいのむヨーだった♪
さらにおにぎりも食べる✧
簡単にリカバリーを済ませ、歩くこと約150m
今日の目的地に到着！
『天然温泉 湯花楽 厚木店』
今日は久し振りに、自分の大好物の温泉ランだった
オープンは10:00
到着は10:10で、ほぼ計算通り✧
暑い時期は、オープン時間に合わせて走ろうとすると、どうしても気温が高い時間に走ることになる
そもそも妻ちゃんが温泉に入る気になれない⤵︎
(ˉ ˘ ˉ; )
今日は気温も低かったし、それに職場の方から頂いたクーポン↓があったため、これにより温泉ランが決まったஐ
まずは汗を流しがてら、1時間ほど入浴( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
(ここはおにぎりが効く✧)
そして、11:30のレストランオープン時間に合わせて、一番乗りで入店した
(>▽<*)
ここのレストランは、どのメニューもうまいんだよね〜♪
季節限定メニューとか気になる( ˙꒳ ˙ )
エクストラコールドがいるのは知っている✧( ˙꒳ ˙ )
悩みに悩み、選んだメニューがこちら↓
シロコロ鉄板焼＆厚木名物豚漬け
withエクストラコールド✧
絵ぢからハンパない！( ⁎♡ᴗ♡⁎ )
シロコロもとん漬けも、厚木といえばのメニュー✧
今日もお疲れさまでした〜！乾杯✧
このエクストラコールド…
キンキンに冷えてやがるっ……！w
泡がなめらかでメチャクチャうまい…
注ぎたて生ビールってやばいな
おつまみお肉を食べ終え、メインメニューをチョイス！
この人気No.1が気になっていたので…
『五目タンメン』
withレモンスカッシュハイボール✧
思ったよりもスープがあっさりしてる！
でもコク深くてうまい！(๑꒪▿꒪)*
麺モチモチ！食べ応えのある中太麺！
あ〜幸せな時間だった(๑′ᴗ‵๑)
食後は麦飯石サウナへ
館内着で入れて男女分けがなく、本も読めるサウナルーム
寝転がりながら本を読むஐ
自分的には最高の時間だったが、横で暑くて死にそうになってる人が1名…
本なんて読む気にもなれず、地獄のような1時間をただただ目を閉じて汗ダクダクで耐えた
_:(´ཀ`」 ∠):_
1時間たって釈放w
頑張ったご褒美に赤コをゲット(๑•́∀•̀๑)
この後、再びお風呂に入って汗を流した
あー気持ちよかったな(*´˘`*)
帰りは送迎バスで本厚木駅の近くまで送ってもらうஐ
バスを降りて、家までは徒歩3分♪
飲んでもいいし、これがあるから厚木湯花楽はやめられない！w
こんなに楽で贅沢なことはないな ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
15:33帰宅
最後にサウナに入って喉がカラカラなので…
最後は生プルーン＆オイコスで締める
なんて健康的(*´˘`*)
その他ちょいちょい小腹も満たしながらw、
昨日テレビでやってたコナンの映画を観たりして、
(『純黒の悪夢』、あんなドンパチ設定はぶっ飛んでるけどw、安室×赤井×黒なんて最高に面白い登場人物だよね！)
贅沢な土曜日のゆっくりな時間を満喫したஐ
こんな感じの土曜日だった
大好きな温泉ランで心も身体もリフレッシュ
脚も軽いし痛みもないし、来週はまたいい練習ができると思う