今日は早朝JOG
5:00起床
天気は…雨
昨日はそんなこと言ってなかったけどねー
(๑¯﹀¯๑)
体重はここら辺
ちょっと重いかな(´･ω･`;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
起きてすぐ、とある用事を済ませたので、いつもより10分ほど時間と結構な諭吉を使った
急遽なことだったが、モチベーションが上がるラッキーなことだった✧
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
ストレッチしてから出発
意外と雨がしっかり降ってる
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
タイルが濡れててツルツルしてるので、気をつけながら走る
河川敷コースに出たら、水たまりもなくて走りやすい
…けど、雨の日恒例の大量チビかたつむり
踏まないように気をつけて走る(ㅎ-ㅎ;)
すぐに止むかと思ったのにな
やっぱり天気予報は当てにならん(⑉･̆-･̆⑉)
JOGの後にWS100m×6
感覚は悪くなかったな◎
そんな感じのJOG＋WS＝10kだった
シャワーを浴びたらGOMIトレ＋α
ふぅー疲れた(›´ω`‹ )
仕事から帰ったら湯船へ
先日コストコで買った『エプソム＋ヒマラヤ バスソルト』を使ってみる
・エプソムソルトは塩ではなく硫酸マグネシウムのこと
身体を芯から温めて血行を良くし、美肌や疲労軽減にいいとされている
・ヒマラヤソルトはヒマラヤ山脈で取れるピンク色の岩塩
こちらも身体を芯から温めるだけでなく、発汗作用やデトックス効果があると言われている
中には計量カップが付いている
200Lのお湯に対して4杯(250g)入れる
全部で3kg入ってるので、12回分使える！
入れるとこんな感じ
混ぜても若干岩塩が残り、お尻で踏んだら痛かった
完全には溶けないのかなぁ？(ˉ ˘ ˉ; )
いつもより汗をかいたかはわからないが、きっと効果があると信じて、しばらく使ってみようஐ
夜ご飯
鶏しゃぶサラダ、ブロッコリーのソテー、ミョウガの酢漬け、カニカマとわかめの酢味噌和え☆
薄くそぎ切りして茹でた鶏ささみと舞茸を、レタスの上に豪快に乗せて、くんせいナッツドレッシングをかけた一品✧
柔らかくてしっとりしててうまい♪
また燻製ドレッシングが合うね〜(๑´ڡ`๑)
どれもヘルシーでうまくて、花金の夜にピッタリだなஐ
晩酌は続くஐ
『贅沢搾り ピーチ』＆『ジムビーム レモネードハイボール』
おつまみはTDL『ポテトスナック』
かわいくて飾ってて、なかなか開けられなかったやつw
ミッキーシェイプのおっとっとだった(๑•́∀•̀๑)
デザートは『シママース バニラアイス』
沖縄物産展で買ったやつ
半分こ
塩味が特徴的なバニラアイス
中にキャラメルが入っててアクセントになってる
今どきの超濃厚ミルクってわけじゃなくて、昔懐かしい感じのバニラ
これはこれで美味しい(◦′ᆺ‵◦)
…けど、一回食べたらもういいかな( ˙꒳ ˙ )
ようやく平日が終わった
脚の調子は悪くないし、疲労もそんなに感じない
週末は楽しく過ごしたいなஐ
おまけ
先日OKで買い物してたら、こんなのを発見した↓
クラフトボスを4本買えば、『推しの子』のオリジナルA5ノートがもらえるだと？！
それは買うしかない((o(´∀｀)o))
推しの有馬かなと悩んだけど、ラス1だったアイにした♪
↑勝手にカゴに入れたが、飲み物は半分妻ちゃんにあげてwin-win(←?w)
こういうのって、結局使えないよね〜
(ˉ ˘ ˉ; )
まっ、コレクションってことで(｡-∀-)ﾆﾋ♪