今日は早朝JOG
5:00起床
天気はくもり
日中は雨が降る予報
体重は…キターーー(꒪꒫꒪⌯)
そ、そんな食べたかなぁ(´･ω･`;)
昨日は湯船ってないからだろな…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー&ハイパーボルトプラス
ストレッチしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
ちょうどキレイなマジックアワー✧
日の出、遅くなったね(՞•֊•՞)
このあと雨が降るからか、湿度が高くてジメジメしてる
(ㅎ-ㅎ;)
ちょうど太陽が顔を出した
厚木市の河川敷はスポーツ広場がとても広く(酒井スポーツ広場)、サッカーコートやテニスコートなどの芝がキレイに刈ってあった
↑大きな台風が来ると、野球場・サッカーコート・テニスコートの全7面が全て水没する
(真隣に一級河川流れてるからな( ˆ꒳ˆ; ) )
時間とともに雲がどんどん増えていき、太陽はすっかり見えなくなった
おかげで暑さはそこまで感じずにすんだ
しかし、走り終わって止まったら汗のじわじわ具合はすごかった
脚は重くもなく軽くもなく普通
そんな感じの戸沢橋1周JOG12kだった
↑門沢橋駅近くだが、相模川に架かっているのは戸沢橋
(門沢橋は30mぐらいの小さな橋で、門沢橋駅近くの川に架かってるらしい)
仕事から帰ったら湯船に浸かって疲労回復
ஐ
夜ご飯
豚肉のナスじゃが巻きフライ、ミョウガ酢漬け、ポテトサラダ＆さけるチーズ☆
細切りしたナスとじゃがいもを豚肉で巻いて、パン粉をつけて揚げ焼きした一品！
これ熱々だし、絶品！✧
豚肉柔らか！ソースも塩も合う〜♪
前にある4つだけ、鶏ささみで巻いてあって、豚肉よりもふわふわでビックリだった！
ずっと塩とソースで食べていたが、ラス1で『いぶりがっこタルタル』が合いそうだと気づいた
これヤバうまだね〜(๑꒪▿꒪)*
昨日のヒルナンデスのコストコ特集でも紹介されてたもんね〜！↓✧
デザート①おさつスナック
この甘さがたまらなくうまい！
昔から大好きなお菓子(๑´ڡ`๑)
デザート②キウイ&生プルーン
あまー！うまஐ（∩´ー`∩）
プルーンの鉄分とキウイのビタミンCで、身体にいいこと間違いなし！
これでうまいんだから最高だよね(๑′ᴗ‵๑)
今日も日中、1日ずっと雨が強く降っていた
しばらくスッキリしない天気が続きそうだけど、気温の変化とかに気をつけて、体調を崩さないようにしたい
おまけ
先日(8/15)受けた健康診断の結果が返ってきた
遠点視力の低下や心電図で所見があったが、貧血だけは要再検査
過去3年間の血液検査の結果↓
今回は血色素量(ヘモグロビン)とMCHCが基準より低かった(その他もギリギリ基準内)
※ヘモグロビン→赤血球中に含まれるタンパク質。酸素と結合して全身に酸素を運ぶ。
※MCHC→赤血球中に含まれるヘモグロビンの量の比率を％で表したもの。
これらが基準以下ということは人より酸素が運搬できないってこと
