9/19(火)
今日はランオフ
この3連休はたくさん走ったので、しっかり休んで回復させるஐ
土曜→5k×4セット＋アップ3k・ダウン4k
日曜→LSD30k
月曜→JOG20.1k
7:15起床
今日も日中は暑いらしい(´･ω･`;)
体重は…さすがコストコ(ˉ ˘ ˉ; )
肉・ケーキ・パン・ご飯とたくさん食べたからなw
朝食は簡単にシリアルを食べる
そしてGOMIトレ＋α
これがなければもっと寝たかったんだけど…
かろうじて義務感が勝ったw
仕事から帰ったら、湯船に浸かって疲労回復
ஐ
夜ご飯
オクラとミョウガの唐揚げ、プルコギ、味たま☆
オクラの唐揚げ、ヤバいうまい！
にんにく醤油のしっかり味で、ネットリ食感がたまらない！
そして1本だけ一緒に揚げたミョウガが、苦味が絶妙で絶品！
コストコプルコギは柔らかくて安定のうまさ
(๑´ڡ`๑)
(妹と母もプルコギ買って分けてたから、今日の夜ご飯は家族みんなプルコギだろうw)
合わせるのは西友のみなさまのお墨付きの
『3年貯蔵スコッチ仕様ハイボール濃いめ』☆
久し振りに飲んだけど、ウイスキーが深くて濃くて、本当にうまいハイボール！✧
これよりおいしいハイボール缶はない！ぐらい、ナンバーワンだと思う
そして、あまりのミョウガ唐揚げのうまさに、大量おかわり！
熱々だし苦々だし、いいアテ(*´˘`*)うま！
飲みながらのお菓子は、懐かしの駄菓子ஐ
先日、妻ちゃん妹の家の手作り縁日でゲットした✧
↑なんか『やきとり味』は人気で、今あまり売ってないらしい！
そしてデザート☆
コストコで買った『チョコレートクレープ』
大袋だったので3家族で分けた(>▽<*)←これができるっていいよね〜✧
冷たくても温かくてもOKとのことで、今回は凍らせてみた
チョコがビターで甘すぎず、大人向けでうまいஐ
お手頃サイズでちょっと一口食べたい時にいいな♪
こちらもコストコで買った『シュガープルーン』
青森県産の生プルーンがこんなに大量に入って、1,000円だった！いい買い物したな♪
宮崎県産みかんを添えて✧
ドライプルーンは毎朝食べるけど、生のプルーンは全然別モノ！瑞々しいおいしいフルーツ！
プラムの酸っぱさがなくなった感じで、甘さと酸味がバランスがいいஐ
プルーンFeとみかんビタミンCで、貧血対策にもピッタリだな
(｡•̀ ᴗ-)✧
9/20(水)
いつもなら平日ポイント練をやる日だが、今週は抜きの週
少し疲労が溜まってるので、深部疲労・外的傷害の悪化をしないためにもバランスをとる
(年齢・経験を重ねると、身体の声を聞いて、こういう判断もとても大事になってくる)
ということで、今日は早朝JOGを行う
5:00起床
天気は晴れ
風がなくて蒸し暑そう(´･ω･`;)
体重はここら辺
重いけど問題なし
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
妻ちゃんはお休みのため、起こさないようにハイパーボルトプラスはなし
フォームローラーやゴルフボールなど、他のアイテムでケアした
ストレッチしてから出発
日が昇るのが着実に遅くなってて、早朝JOGで朝焼けは久し振りに見る気がする
少ししたら太陽が顔を出した☀︎
まるでサバンナにいるかのようだな
昨日休んだおかげで脚は軽め
まだ少し蒸し暑いけど、それでも夏の朝とは違って走りやすかった
そんな感じのJOG13.1kだった
久し振りの相模川8の字JOG✧
仕事の帰り道、妻ちゃんと合流して買い物して帰る
夜ご飯
ピザ、フライドチキン、ししとうと舞茸の炒め物、ポテトサラダ、ざく切りキャベツサラダ☆
OKの出来立てピザ＆フライドチキン✧
なんか無性にフライドチキンが食べたかったんだよね〜♪
柔らかくジューシーでうまい(๑´ڡ`๑)
シンプルに塩で焼いた、舞茸とししとう☆
ピリッとした辛さがあって、おつまみに最高だな♪
デザート
くり屋南陽軒の栗きんとん＆柿栗☆
これでラスト(´･⌓･̥ˋ๑)
干し柿(市田柿)のギュッとした旨み、ハンパない！ஐ
そして栗きんとんの素朴な甘さが最高♪
あー贅沢な時間だったな〜
また機会があれば是非食べたいな(๑′ᴗ‵๑)
こんな感じの2日間だった
朝晩は少しずつ季節の変わり目を感じられるようになってきた
涼しくなった時に質の高い練習ができるように、心も身体もしっかり準備しておこう