9/17(日)
今日はLSD
昨日のポイント練(5k×4セット)とのセット練
5:00起床
9月も後半に入ったっていうのにまだ27℃…
これは暑そうだ(ㅎ-ㅎ;)
体重は急に下がった！
昨日はかなり汗かいたからな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
ストレッチしてから出発
まずは相模川の河川敷に出る
予報は晴れだったが幸いにも曇ってるᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
まずは河川敷右岸(厚木市側)を南下する
今日の蒸し暑さヤバい(꒪꒫꒪⌯)
この時点(約3.5k)で既に汗だく⤵︎
約7.5k、新幹線用デカ川看板通過
さらに河川敷を南下
あの先に見える神川橋で対岸に渡る
渡った先が10k地点
河川敷は信号などもなく、ノンストップ一直線で10k以上取れるから恵まれたコース
(日陰もほぼないけど)
対岸(左岸)に出たら今度は圏央道に沿って北上
サイクリングコース(自転車歩行者専用道路)は走りやすいஐ
10k超えたし給水タイム
全氷にした水を頭にかける！
いい感じに溶けてて冷たい〜！
ってか超つめてー(꒪꒫꒪⌯)
これは生き返るわ〜(*´˘`*)
そして、神川橋大回り1周・20kで、妻ちゃん終了☆
自分は昨日たいして走れなかったので、30k走る
ひとりで走るので音楽を聴きながら♪
キ、キツい…( ꒪⌓꒪)
曇ってるだけマシなんだけど、暑さと疲れで余裕がない
なかなか距離が減らなかった⤵︎
そんな時チームメイト、レジェンド英◯さんと2回もすれ違えたのが嬉しかったな
( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
2周目は相模大堰人道橋を渡り、小回りで距離を進める
27k地点、海老名運動公園の水道に寄る
すると、ミストが出てる！
気持ちいい…けどちょっと弱いな(ˉ ˘ ˉ; )
↑余裕のない表情w
水を浴びたおかげでラスト3kは頑張れた
今日のコースはこんな感じ↓
じっくり30k走って、昨日とのセットでいい脚作りが出来た
シャワーを浴びたらGOMIトレ＋α
30k走ったあとは本当にやりたくなかった⤵︎
でも、冷凍庫からクーリッシュを出し横目に見ながら、終わったらおいしく食べることを目標に人参ぶら下げ作戦で乗り切ったw
そして最高にうまかった♪
シャワーを浴びて支度
10:23家出発
やってきたのは…コストコ☆
今日は、まだ一度もコストコに来たことがない妹家族と母を連れて、一緒に買い物をするஐ
コストコで合流(^〜-)
甥っ子(3歳9か月)は、久し振りに会えたのと、初めてきた場所＆特別シートに座れて、嬉しそうだった♪
みんな、初めてのコストコ回り（∩´ー`∩）
コストコ特有の業務用サイズのものに「デカっ！」などと言いながら、楽しくショッピング♪
そして夜は妹家族の家にお泊まりするため、夜ご飯も心置きなく選んだ♪
(6人いれば大容量も怖くないw)
大量に買ってレジへ
商品をカートから下ろし、カートに座ったままの甥っ子はレジを挟んで反対側に行くことに…
(不安そうな表情…w)
さっきまで元気だったのに、ママと離れ離れになって泣き出した！(レーンを挟んだだけw)
店員さんが優しく対応してくれたおかげで大泣きせずセーフw
買い物を終えたらフードコートへ
3連休の真ん中ということもあり、3段階折り返しぐらいのすごい行列だった
もちろん買ったのは『クォーターパウンドホットドッグ』
180円でフリードリンク付きとコスパ最強だが、人気すぎて出来上がるまで15分待ちだった⤵︎
オニオンをパラパラと乗せ…
マスタード、ケチャップ、レリッシュ(ピクルス)で味付け
はい、うまそー((o(´∀｀)o))
13:30お昼ご飯
みんなでホットドッグ
いっただっきまーす(๑´ڡ`๑)
朝から30k走って、まだクーリッシュしか食べてない
腹が減ってるはずなのに、ホットドッグ1個でお腹いっぱいで苦しい⤵︎
甥っ子ですらひとりで1個食べたのに…
もっと食べなきゃダメなんだけど、やっぱり食べられないなぁ
15:29妹家族の家到着
コストコで甥っ子が「帰ったらおれと戦おうぜ〜
」と言ってたので、リクエストを叶えてあげたw
長い戦いの末、必殺技に屈する(ˉ ˘ ˉ; )
全力で遊んで甥っ子は汗だく！
一緒にお風呂に入るஐ
バスボールや車のおもちゃで遊んだ♪
お風呂から出たら、甥っ子オススメのYouTubeを一緒に見る
ゲームの実況ものだったけど、全く理解できなかったw
今日の夜ご飯のメインは、コストコで買ったコレ！
『ロティサリーチキン』
鶏が丸ごとで、すごいボリューム
そして『ビーフガーリックライス』
とにかく重い(ˉ ˘ ˉ; )
18:09夜ご飯
ビーフガーリックライス、ロティサリーチキン、アボカドの漬物、サラダ☆
どこで覚えたんだか、「ごくろうさまです。」と乾杯して回る甥っ子w
ビーフガーリックライスうまっ！
かなりガーリックが強くてパンチがあるが、お米も牛肉も味がしっかりでうまい！
ロティサリーチキンはすごいボリューム！
柔らかくていろんな部位を楽しめる！
いくら食べてもなかなか減らない〜(꒪꒫꒪⌯)✧
食べる前はガス欠で元気が出なかったけど、食べてるうちにどんどん元気が出てきて、もりもり食べることができた！
ฅ(•̀㉨•́ )ฅ
デザートは『ストロベリーカスタードクリームケーキ』
新商品らしい✧
ロング缶と比べると、大きさがわかるw
こうするともっとわかりやすい？
苺もデカいしケーキもデカい！ヤバいなこれは…w
これを6等分☆
カスタード好きな自分にはたまらない！
甘さがちょうどよくてうまい！
6等分でも十分すぎるボリューム！(ㅎ-ㅎ;)
食後はドラマ『VIVANT』の最終回をみんなで観る！
これをみんな楽しみにしてたのだ( ｰ̀֊ｰ́ )✧
おいおいおいー(º ﾛ º๑)
いろいろありすぎて頭が追いつかないぞー！
回収された伏線もあるけど、残った謎も多い
みんなでわいわい考察しながら盛り上がった！
落ち着いたところで、もう少し飲むことに
(VIVANT中はみんな飲むことすら忘れてたw)
『福島もものチューハイ』は、初めて飲んだけど桃が濃くてうまかった♪
たくさんお話ししてあっという間に時間はすぎた
1:30布団へ
こうして長い1日が終わった
昨日の疲労が残っているキツい中で、距離を踏むことができた
引き続き、涼しくなった時にしっかり走れるように準備しておきたい