9/4(月)
今日はランオフ
まずはしっかり休んで、今週もいい練習をしよう
6:30起床…と思ったが、やっぱり走らない日は起きる気になれない⤵︎
ギリギリまで寝ることに( ꒪⌓꒪)zzz
というわけで…
7:40起床
体重は…どんどん重くなってる(꒪꒫꒪⌯)
確かに脚が浮腫んでるような…
朝食はシリアルとフルーツたっぷりヨーグルト
食べないと元気にならないからな( •̀ㅁ•́)و
帰宅後は湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯
ナスとトマトの牛肉巻き、ブロッコリーキムチ、ネギ納豆☆
牛肉巻きやわらかっ！(º ﾛ º๑)
ほんのりバターとガーリックを使ったタレがよく絡んでて、味も香りも最高♪
お肉と野菜がバランスよくあって、身体にいいこと間違いなし✧
9/5(火)
今日は早朝JOG
天気は晴れ
また日中は30℃を超える予報
体重は重いところで変わらず
もう少し減らしておきたい
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
夜中に雨が降ったようで地面が濡れてた
橋のタイルは滑るから注意なんだよな
太陽が上るのが遅くなってて、地面と圏央道の隙間から横風ならぬ、強烈な横太陽を浴びる☀︎
顔だけ日なたとか嫌すぎる(꒪꒫꒪⌯)ﾔｹﾁｬｳｰ
それでも日陰が多くてありがたいけどね
JOGの後にWS100m×6
今日のコースはこんな感じでトータル9k
最近はWSの調子がよくて、気持ちよく走れた
次のポイント練に繋がるといいな
それにしても湿度が高かった(´･ω･`;)
昨日の夕方からずーっと100％だもんな…
とにかく蒸し暑くて、皮膚の表面から汗が蒸発しなくて、2人して玉のような汗がすごかった
(ˉ ˘ ˉ; )
湿度が高い時の汗って、とにかく顔や首にまとわりつく
手で拭っても拭ってもすぐに汗かいて…不快感MAXだね⤵︎
9月なのにね〜
朝食後のGOMIトレ＋α
今日もよく頑張った( ˙꒳ ˙ )✧
夜ご飯
鶏塩麹の揚げ焼き、ゴーヤの素揚げ、カボチャのミルク煮、キムチ、らっきょう☆
塩麹に半日漬け込んで、揚げ焼きにした鶏むね肉
めっちゃくちゃ柔らかー！(º ﾛ º๑)
食感はツルンとしてて中はふんわり！
いくらでも食べれる最強チキンだな( *¯ ³¯*)♡
ゴーヤの苦味もうまかったし、カボチャのクリーミーさもよかったஐ
あーお酒が飲めないのが残念( ´•̥∀•̥` )
デザートは『プレミアムガーナ ショコラホイップ 〈和栗のモンブラン〉』☆
板チョコはほぼガーナを買う妻ちゃんなのだが、
このプレミアムシリーズは、フルーツ系や季節系のフレーバーが本当においしいஐ
和栗の上品な味×洋酒で大人の味
ラムレーズンのような味で自分の好みだった♪
こんな感じの2日間だった
もうすぐきっと涼しくなる
その時に質の高い練習に切り替えられるように、しっかりケアして準備したい
おまけ
今日の『ラヴィット！』
…ブルエンが出てた！(σ❛ᴗ˂)σ
BLUE ENCOUNT
楽曲好きでよく聴くんだよね！
↓JADE君でMV見てる☆(1年前の記事)
少し前にエントリーしたとあるレースで「好きな曲を1曲記載してください」っていう欄があって、そこにこの『バッドパラドックス』を書いた！
…ぐらい好きなテンアゲの1曲！(｡•̀ ᴗ-)✧
そしてこれまた有名…
Vo.田邊さんと、ミキの亜生がそっくり！w
この2人の掛け合いはいろんなところにUPされててそれが面白いのだ！
↑ブルエンの公式Xより
そして今日のラヴィット！でもやってたから、楽しんで録画を観ました
とさ(>▽<*)w