今日は早朝JOG
5:00起床
天気は晴れ
風がないと蒸し暑いんだよな〜(´･ω･`;)
体重はここら辺
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
ストレッチしてから出発
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
朝日がまぶしい☀︎(꒪꒫꒪⌯)
最近着てなかった派手めのTシャツをチョイスしてみた
ちょっとしたことだけど気分転換になるなஐ
昨日はくもってて風もあって走りやすかった
しかし、今日は晴れてて風がなくて汗が身体にまとわりつく
気象コンディションによってこんなに体感が違うんだな…
JOGの後にWS100m×6
最近は脚も腰も痛くないし、昨年の冬のような坐骨の痛みもない
痛みを気にすることなく、大きくて速い動きができるって幸せだな
感覚も悪くなかったし、これは定期的に取り入れていきたい
そんな感じの9kだった
妻ちゃんも今日も脚が軽かったらしく、先週からJOGの調子が上がってる
このままお互い上り調子でいけるといいな
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛ ≡☆
朝食後のGOMIトレ＋α
ウォーターバッグ(20kg)をかついでのジャンピングスクワット
ジャンプすることによって、筋肉の収縮の動きも取り入れ、バネのある走りに繋げていきたい
夜ご飯
牛皿、ポテトサラダ、アボカドのお刺身、塩麹きゅうり、ねぎ納豆☆
牛肉・玉ねぎ・しめじを、にんにく醤油ベースで炒めた牛皿
これめっちゃうまい！(๑꒪▿꒪)*
お肉は柔らかいし、ほんのり甘さ(みりんだけ)が食欲をそそる！
野菜もいっぱいで栄養バランス満点✧
まだまだ暑い日が続きそうだけど、メニューを工夫して考えながらやっていきたい