今日はLSD
相変わらず今日も晴れて暑くなる予報
なので少しでも涼しい時間に走るため、早く起きて行動することにした
4:00起床…( ꒪Д꒪)ﾈﾐｰ
この時間でも既に27℃(´･ω･`;)
風もなくてムシッと暑そう⤵︎
体重はここら辺
昨日はひやむぎに焼きうどんと、しっかり糖質摂ったからな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチしてから出発
外に出ると…まだ薄暗い！(4:42)
やっぱり日に日に夜明けが遅くなってるな
起きた時(4:00)は外真っ暗だった
今日は相模川沿いを南下して海に向かう！
いつもの相模大橋からではなく、海に近くなるルートで相模川沿いに出る
約3.7kで相模川沿いに出た
いつものルートで行くと約5k地点なので、1.3kショートカット
早起きしたおかげで、まだ太陽は顔を出してない
湿度が高いからか、空がモヤっとしてる
5:18、ついに太陽が顔を出した！☀︎
約5k地点
サバンナかって感じの景色(´･ω･`;)
新幹線が激近に見えるスポットを通ったのだが、時間が早すぎて始発前⤵︎
代わりに、"新幹線が通る川にあるある大きな看板"『さがみ川』の前でパシャリ☆
シューズは
妻ちゃん→GEL-KAYANO29
自分→RINCON3
自分は最近GEL-KAYANO29で長い距離を走ると指先・爪がやられるので、久し振りにRINCON3でのLSDにした
8kほど走ると河川敷が一気に広くなる
この辺りからはモヤはなくなり、一気に晴れ空☀︎
「海まであと3kですよ」のサイン↓
約11.9k地点↓
河川敷にある貴重なトイレ＆水道
走りやすいけど日陰はなく、太陽をもろに浴びるこのコース
水道がある所で、しっかり水をかけておかなければならない
ここからはマジクールを首に巻いて、深部体温を下げる
約13.5k地点↓
ようやく海っぽい景色が見えてきた！
あの湘南大橋を潜れば〜
ついに河川敷の行き止まり！
相模川から相模湾へ！
海！到着〜
((o(´∀｀)o))
パノラマで撮るとこんな感じ↓
青い空と海との水平線が見えるな♪
この時まだ6:33
釣りをしている人がたくさんいた
ここで折り返し
背負ってきた氷水がめちゃ冷たくて、飲んで掛けて超気持ちよかったஐ
約18.5k地点↓
さっき寄った水道で水浴び✧
すっげー高くまで上がるw
(これ↓妻ちゃんの得意技w)
河川敷は信号がなくて走りやすいけど、日陰なしのひたすら一直線
水浴びした直後は涼しいが、やはり直日だとすぐに暑くなる⤵︎
やっとあった木陰
給水・掛け水で立ち止まるのも、日なたはキツイからな
約22.2k地点↓
神川橋を渡って、相模川の右岸から左岸へ
左岸は圏央道が上を並走してるため、圏央道の日陰がある
でもここの日陰区間はそんなに長く続かない
しかし左岸は、新幹線線路の交差部分を通れないため、一旦河川敷を離れなければいけない
約24.2k地点↓
一般道沿いに出たので、今日最初で最後のコンビニ休憩ஐ
各自アイス1個と飲み物1本補給
自分→パルムジェラート白桃＋C.C.レモン
妻ちゃん→ガリガリ君ソーダ＋デカビタC
相模線『宮山駅』の目の前のローソン・スリーエフ
このお初のパルムジェラート白桃
白桃でコーティングされた中にはサッパリなめらかなジェラートが入ってる！
めちゃくちゃうまくて当たりだった✧
コンビニ休憩を終え、自宅まで残り約9k
もう一踏ん張り頑張る( ˙꒳ ˙ )
圏央道『寒川北IC』入口の前を通過し〜
河川敷に戻ってきたら、走り慣れた道！
圏央道日陰コース！
ここからは残り約6k
この時間(8:30前後)だと、太陽が圏央道に遮られる日陰の区間は全体(4.5k間)の4割ぐらい
(いつもの朝一だと7割ぐらい日陰)
それでも、夏至を超えて太陽が上がる時間が日に日に遅くなってるから、日陰があっただけありがたかった
河川敷を離れてから自宅までのラスト約1.5kは強烈な日差しの下を、妻ちゃんはクラクラしながら走った
先週の夜間走に続いてよく頑張ったな(´･⌓･̥ˋ๑)
こうして自宅に帰ってきた
今日のコースはこんな感じでピッタリ33k↓
ラップがない方がわかりやすいな(ˉ ˘ ˉ; )
神奈川県の縦半分を往復した感じかな
相模川は神奈川県の真ん中を南北に流れてる一級河川
ゆっくりじっくり走っていい脚作りができたஐ
それにしても、右足の長母趾屈筋腱鞘炎は何も感じないぐらいに回復したんだな…
故障してから3か月
ウルトラのレースを2戦も棒に振ってしまったけど、秋のフルには間に合いそうでうれしい
シャワーを浴び、洗濯物を干したら家を出る
やってきたのは…『サイゼリヤ』☆
ここでLSDの打ち上げ(？)を行う♪
これのために頑張ったと言っても過言ではない(*>▽<)ﾉ
そろそろガス欠ぎみ(LSDはいつも走る前、何も食べないからな)
身体の声を聞き、今食べたいものを心置きなくオーダー✧
サイゼリヤはこれが出来るから最高だよね〜(*´˘`*)
ドリンクバー☆
自分はサイゼリヤに来たら、ほぼ『トニックウォーター』一択
妻ちゃんはどこでも、ほぼ赤コ一択w
サイゼリヤに来たらこれは絶対でしょ！てか目的✧
デカンタ赤(500ml)✧
よく早起きして海まで走った！
お疲れさまでしたー✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
↑『小エビのサラダ』
『ディアボラ風ハンバーグ』
『辛味チキン』＆『バッファローモッツァレラのピザ』
『焼チーズ ミラノ風ドリア』
メニューがいろいろ変わったみたいで、新メニューも頼んだ(ドリア)
まぁどれも、元からあるメニューがちょっとリニューアルしたぐらいかな
赤ワインはそのまま飲んでもうまいけど、トニックウォーターと混ぜるのもうまい！
疲れた身体にポリフェノールが染み渡る
(๑꒪▿꒪)*←
気持ちよく飲んでて、ふと気付く！
晴れてるのにめっちゃ雨降ってるー！!(꒪ꇴ꒪|||)
ザーザー振りやーん！
雨なんて一言も言ってなかったやーん！(꒪⌓꒪)
突発的なゲリラ豪雨か？！
しばらくはコーヒー飲んで待機してたけど、止むには時間がかかりそう…
仕方なく突破して帰ることに！
家は近い！ダッシュすれば1分かからないはず！←酔っ払い2人
でもタイミングよく雨が弱まったようで、ずぶ濡れにならずに帰れた
酔っ払いダッシュ回避w
↑行きには全くなかった水たまりだらけ
しかし、悲劇は家に帰ってからだった
ん？あれ？(←気付いた…)
洗濯物、外に干してる( ꒪⌓꒪)
雨に濡れてないと信じたいが…
真相は…濡れてる⤵︎
ていうかビッチャリ
タオルの下半分は乾いてるのに、上半分がビッチャリってことは、ビッチャリの正体は確実に雨だよね…
9ミリからの7ミリ
そんなに降ったのね〜ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
こうしてそのまま洗濯物2回戦目に突入
回し終わったら…また超晴れてる
から外干し
ちょーめんどくせー(ꐦ°᷄д°᷅)
さっきLSDの瀕死で頑張って大量に干したのに
それでも油断はできないっぽいが…
ってか全国がこんなの、もう無理じゃね？
なんとか終わらせて、ようやくゆっくりタイムஐ
昨日から世陸が熱いからね(^〜-)
日本新記録って一瞬で鳥肌だね✧
夜ご飯(？)
サイゼリヤがお腹にいるので軽めに？の、追いお酒
(๑•́∀•̀๑)
すでにお酒が入ってるから、発泡酒
も味はわからず同じでおいしいw
ちなみにこのクリアアサヒ
2人してLINEクーポンでゲットしたやつ✧
なんじゃこりゃ〜！
牡蠣の水煮がめっちゃうまい！(º ﾛ º๑)
ちょっと醤油を垂らしてそのままパク！
ふっくら身厚で食べ応えがヤバい！
最高のおつまみだな( ´•̥∀•̥` )
その他ちょいちょいつまんで晩酌タイム♪
デザートは『パルム ショコラミント』☆
(パルム本日2個目w)
楽しみに、食べるタイミングを見計ってたショコラミントを半分こ
食感がネットリしてて、濃いチョコと爽やかなミントがナイスバランス！
これも2人して大絶賛！((o(´∀｀)o))
パルム食べとけば間違いないんだよね♪
今日は早起きして長い1日だった
やっぱりLSDは大好きなメニューだし、これが脚を気にせずできるようになったのはうれしい
でも、走った分はしっかりケアして、故障には気をつけたいと思う