今日は早朝JOG
天気はくもり
相変わらず蒸し暑いらしい…(´･ω･`;)
体重はあんまり増えず
最近低いところで落ち着いてるな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
微妙にお腹が痛い…(ㅎ-ㅎ;)
おそらく、昨日食べた激辛の『焼きそばブルダック炒め麺』↓の仕業に違いない
辛さは全然平気なんだけど、顔から汗がボタボタ垂れたり、翌日腹痛になる
辛さに強いの？弱いの？どっち？(ˉ ˘ ˉ; )
しっかりストレッチしてから出発
予報はくもりなのに太陽全開☀︎( ꒪⌓꒪)
少しずつ日の出が遅くなってるようで、少し前ならこの時間に圏央道で日陰だった場所も、太陽の位置が低くて直射日光⤵︎
今週は夜間走後だったので、平日ポイントはなしにした
代わりに途中でWS200m×5(r100m)を入れる
河川敷を南下し、5k地点で折り返し
7k地点からヨーイドン
19日前に転倒して痛めた仙骨↓
先週WSやった時は、痛くてまともに走れなかった
しかし…痛くない！
普通に走れる！！
先週やった時はこんな感じだった↓
ついにスピードを出せるようになった！✧
仙骨復活ッッ\(( °ω° ))/
なかなか大きな走りができてるな(自分比)
↑シューズはRINCON3
終わった後はプチ給水
凍らせた水が溶けて、いい感じの冷たさ
今日からボトルがちょい大きくリニューアル(195ml)
昨日まで↓(R-1の112ml)
いや〜蒸し暑い！
顔からずっとボタボタ汗が垂れ続けてる(´･ω･`;)
とりあえずこれでスピード解禁
ようやくスピ練もできるな
↑「川から上がってきた？」ってツッコまれるほど全身グッチャリw
元々妻ちゃんがWSやるって決めたんだけど、JOGの入りで脚に痛みがあって、スピードが負担がかかるところだから念のためやめておいた
(´•̥ ̯ •̥`)
今日はコースはこんな感じで12k
7k地点から200m×5(r100m)
途中にギザギザ歯ブラシw
心拍数はそんなに高くなかったな
仕事帰宅後は湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
チキンステーキ、厚揚げの煮物、味たま＆チーズ、らっきょう☆
ガリバタチキンのボリュームがすごい！
柔らかくて中がジューシーで最高！
じゃがいもも味が染み込んでてうまっ(๑′ᴗ‵๑)
厚揚げって、うまいのに栄養満点でいうことなしだよね♪
玉ねぎとえのきが甘じょっぱにぴったり
デザートは『新 チョコモナカジャンボ』☆
先日リアルスコープで特集してたチョコモナカジャンボ
今年からリニューアルし、パリパリ食感がパワーアップしたらしい！✧
見たら食べたくなった！( ⁎♡ᴗ♡⁎ )
確かにモナカとアイスの横の間にチョコの壁がある！
これがパリパリ食感を生み出すのか！
食べてみると…えぇー！(º ﾛ º๑)
こんなにパリパリするなんて信じられない！
これまでのチョコモナカジャンボを遥かに超えてきた！
あまりのうまさに感動…( ´•̥∀•̥` )
これはチョコモナカジャンボを食べたことがある人には、ぜひ違いを味わってもらいたいஐ
脚も仙骨もようやく回復
また故障や余計な怪我をしないように、秋のレースに向けてしっかり練習とケアをやっていきたい