8/9(水)
今日は水曜なので平日早朝ポイント練をやるところだが、台風の影響で数日前から1日中雨予報
今後の予定をいろいろと考え、今日は早朝JOGを行うことにした
5:00起床
出たっ！予報変わってるし！雨じゃないし！
ι(｀ﾛ´)ノ
体重は少し落ちてここら辺
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
橋の上のタイルは雨で濡れてツルツル滑る
今は雨降ってないけど、さっきまで降ってたので湿度MAX！
蒸し暑い！(꒪꒫꒪⌯)
シューズは
妻ちゃん→初代EVORIDE
自分→RINCON3
このコースは雨が降っても水たまりができないため、走るにはもってこい
しかし、梅雨時はカタツムリが大量発生するので注意(今日は少ししかいなかった)
雨も降ってないし、ポイント練の繋ぎとしてWSを入れることにした
200m×5(r100m)
タイムは気にせず大きな動きで走る
5k地点で折り返し、7k地点からヨーイドン
…ダメだ、仙骨が痛くてスピードが出せない⤵︎
ある程度のスピードは出せるけど、本来のWSの走りは痛くてとても無理
1番遅かった1本目が3'40"/kペースで、
1番速かった5本目が3'20"/kペースだった
200mのWSでこれじゃ練習にならないな…
それにしても湿度がヤバくて呼吸が苦しかった
晴れより雨上がりの夏日はこれがキツイ
こんなスピードしか出してないのに、終わった後は膝に手をつくぐらい
妻ちゃんも同じことを感じたらしい
↑ボタボタ汗垂れるし、Tシャツはまとわりつく(꒪⌓꒪;)
チビ水で給水してから帰る
(全氷にしてきたけど全溶けだった⤵︎)
今日のコースはこんな感じで10k
7k地点から200m×5(r100m)
5本やって、ちっちゃい歯ブラシができてるw
心拍数の高さからも、湿度による呼吸の苦しさがわかるな
(結局走ってる時間の湿度は97%だった)
朝食後のGOMIトレ＋α
角度が悪いと仙骨が痛む( ꒪⌓꒪)
妻ちゃんに、ちょっとでも痛いなら、治したいならやめろと怒られた
そんなわけで、仕事は時間休をもらい、ついにスポーツ整形外科にやってきた
脚の故障なら、最も信頼できるスポーツドクターがいる『さがみ林間病院』に行くのだが、完全予約制の上に月曜の午後しか診てもらえない
今回は脚じゃないし、レントゲンで骨に異常がないか確認するだけだから、家の近くのスポーツ整形外科にした
自分が痛いのは仙骨↓
しかし、今朝走ってて痛かったのが、身体の中心より少し外側だったので、もしかしたら仙腸関節かもしれない
仙骨は横からみると出っ張ってカーブしている
そりゃ、後ろ向きに階段につまずいて階段の角に強打すれば、もろにダメージくるよな…
(転倒があった事件現場↓w)
痛めてからもう11日もたつのに、靴を履く時とかかがむとズキッと痛む
布団で仰向けになる時や、起き上がる時も痛くて、いったん横向きになってから、寝たり起きたりしている
自分的には骨にヒビぐらい入ってるかと思ったが、レントゲンの結果は骨に異常なし
ただ、仙骨の骨折はレントゲンでは確認しづらく、ちゃんと確認するにはMRIが有効
でもそこまで時間もお金もかけるわけにはいかないし、たとえヒビや骨折だったとしても、固定もできず気をつけて生活するしかないからな…
今回は痛み止めの薬と塗り薬をもらった
痛み止めは胃に負担かかるから、しばらく塗り薬を使おうと思う
妻ちゃんと待ち合わせて買い物してから帰り、湯船に浸かって疲労回復ஐ
夜ご飯
レバニラ炒め、チンジャオロース、海鮮塩焼きそば☆
なんか中華料理が食べたくて、AEONの中華屋で買ってきた
たまに食べるとうまいよね〜(๑´ڡ`๑)
レバーは血にもなるし身体にいいはず♪
こんな感じの1日だった
せっかく脚がよくなったんだから、早くスピード練習ができるように、仙骨が回復してほしい