8/7(月)
今日はランオフ
週末はいい練習が出来たし、さらに『あつぎ鮎まつり』での仕事や遊び疲れもあるため、しっかり休むஐ
土曜→ロング走30.78k(avg.4'28"/k)＋アップ3k
日曜→LSD20k
7:40起床…ギリギリまで寝た( ꒪⌓꒪)
昨日までは晴れて暑かったが、今日から天気がよくないらしい
体重はちょい増えた
そんなに食べたっけな〜(´･ω･`;)
仕事から帰ると…お風呂沸いてる♪
わーい、ありがとー
((o(´∀｀)o))
今日の夜ご飯のメイン
土曜のM練で、か◯えさんにいただいた宮崎県産のオクラ☆
超デカくて、パンパンに張ってる！✧(º ﾛ º๑)
「南国育ちの野菜は大きいஐ」なんだって！
こんなうまそうな野菜を活かす料理といえば…
目の前で揚げて食べる天ぷらパーティー✧
オクラの他に、鶏もも肉、ブロッコリー、ナス、ミニハンバーグ＆トマトと、天ぷらに合いそうな具材が並ぶ♪
目の前で揚げると…パチパチとうまそうな音が出る！
期待が高まる〜((o(´∀｀)o))
オクラうま〜꒰꒪꒫꒪⌯꒱
パンパンだったから、噛んだらシャキ・中は柔らかトロリで超うまい！
ネットリしてて最高( ´•̥∀•̥` )
ブロッコリーもナスもハンパなくうま！
この串に刺さったひとくち鶏もも肉↓も、柔らかくてジューシーでうまかった！
天ぷらとお酒は相性抜群！
やっぱり揚げたてを食べられる天ぷらパーティーは、食卓ナンバーワンかな☆
(「天ぷらイチ好きなさつまいもを買うの忘れたのだけは失敗だった〜⤵︎」)
( ;ᯅ; )←w
楽しい食事タイムだったな(๑´ڡ`๑)♪
か◯えさんごちそうさまでした(*´˘`*)
デザートはぶどう
口の中が冷たくてさっぱりした(๑′ᴗ‵๑)
8/8(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
ちょいちょい雨が降るらしい
台風の影響が少しずつ来始めるな
体重は…まっ、減るわけないか( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽が出てるけど、雨が降りそうな分厚い雲も見える
どうでもいいけどいつもと立ち位置を入れ替えてみた
この位置によって、顔が日なたと日陰が分かれるのだ…どうでもいいけどw
昨日休んだおかげで週末の疲労も特になく、むしろおたがい脚が軽いぐらい！
いつもより涼しくて、気持ちよく走れるஐ
対岸の河川敷(厚木側)もちょっと走る
どんどん雨雲が広がっていった
見ため的にはいつ降ってもおかしくないな
「今週これから天気によって練習メニューどうしようか…」などと話しながらのJOG
そんな感じのJOG12kだった
仕事から帰ったら湯船に浸かって疲労回復
( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯
角切り牛肉のホイル蒸し焼き、キムチやっこ、スパイス枝豆☆
にんにく、トマト、しめじと一緒に白ワインでオーブンで蒸し焼きにした牛肉
肉肉しくってうまい(*´˘`*)
バターとにんにくをまとって香りもよかったな♪
デザートは『Sof' 富良野メロン』☆
これもテレビで美味しいって言ってたんだよね♪(『7位』↓)
1位8位の牧場しぼりは食べ済みw
(※メロン果汁6%中、)富良野メロンのストレート果汁を100％使用したという、味も香りもめっちゃ富良野メロンでうま！なアイス♪
けど自分的にはもう少し硬めが好き←『ソフトクリームの上だけ』なんだから無理言うなw
半分こしてちょうどいい量だったなஐ
こんな感じの2日間だった
右足の長母趾屈筋腱鞘炎の違和感がどんどん小さくなってて、完治までも近い気がする
その分、日常生活での仙骨の痛みが気になるけど、なるべく負担がかかる動きは抑えて、うまく対処していきたい