7/23(日)
今日はLSD
昨日のロング走30.78k(avg.4'13"/k)とのセット練
昨日の練習後は身体が疲労困憊で全身がダルかったが、足が心配だったのでしっかりケアした
はたしてどれだけ疲労が抜けてるのか…
6:00起床
天気は晴れ
風がない分、蒸し暑そう
体重は…一気に落ちた！
さすが久し振りの30k走だな！((o(´∀｀)o))
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで長母趾屈筋をしっかりケア
念入りにストレッチしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽が強烈！☀︎(꒪꒫꒪⌯)
妻ちゃん夏必需品のマジクールを自分も首に巻いて暑さ対策してきた
シューズはお互いGEL-KAYANO29
河川敷は並走する圏央道のおかげで、この時間でも8割ぐらいが日陰だった
日なたと日陰の暑さの差が激しかったな
(´･ω･`;)
河川敷を南下し、舗装路の終点で折り返す
(自宅から6.8k地点/河川敷の区間5.3km)
少し先を新幹線が通過してる↑
顔をバッチリ収めた↓( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
水を凍らせたペットボトルを4本持って来た
かけ水＆給水はこまめに行う
頭にかけると気持ちいいんだこれが♪
✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
河川敷を5.3k北上し、舗装路の始点で進路を変える
相模線厚木駅の横を抜けて道路沿いを進む
日陰はないわ、上り坂↓はあるわでキツい〜
上り始めた瞬間って特にキツいよね( ꒪⌓꒪)
野菜の直売所を発見
なんと、あの激うますももの『貴陽(きよう)』が100円で売ってるじゃないかー！！(残り2袋)
しかし小銭を持ってない…
また後で通るから、その時まで売れずに待っててね
( ´•̥∀•̥` )
自宅から約15.5k地点
今日の最初の目的地に到着
東名高速SA『EXPASA海老名』(上り)☆
↑車で東名に来る人がほとんどだから、この一般道路沿いの入口を見たことある人はあんまりいないはず
海老名SAといえば、『SA人気ランキング』で1・2位を独占したことがあるほど人気で有名なSA✧
そんな海老名SAだが、わが家から走って来れる距離にある(直だと約5k)
しかもこのSAは、車じゃなくても中に入れるのだ！
つい先日、『櫻井・有吉THE夜会』で、このSAの特集をしていたこともあり、今回久し振りに来てみることにしたஐ
めめが出てる『トリリオンゲーム』の番宣だったよね〜
(๑•́∀•̀๑)
SA上りのランイナップはこんな感じ↓
お土産屋はもちろんだが、成城石井が24時間やってるのがすごい
近くに住んでる人は、ここで『箱根ベーカリー』のパン買えるのか…うらやましい
そんな中、立ち寄ったのは『いでぼく』
早朝のしぼりたてフレッシュミルクや、オリジナル生乳を使用した高品質ジェラートなどを販売している
クレープも超うまそうなのだが…
『牧場のジャージーソフトクリーム』をゲット！
「あまりにも美味しすぎる極上スイーツ」だって！
((o(´∀｀)o))
久し振りに食べたけど、超うまいー！なんだこれ！
(º ﾛ º๑)
今まで食べたどのソフトクリームよりも濃厚滑らか！
これが本物のソフトクリームか…
いでぼく、恐るべし…(ㅎ-ㅎ;)
SA上りをササッと満喫した後は、今度は下りに向かう(上りはそんなに広くない)
東名高速に沿って走り、途中で下をくぐって反対側に行く
約1kでSA下りの入口に到着
ここから入れまーす♪
↑下りは、外からの門的な入口はない
到着！『EXPASA海老名』(下り)☆
こっちの方が駐車場も人も断然混んでる
上りよりも下りの方が規模が大きいし、人気もあるからな
中に入ると、早速こんなポップを発見！
↓やってたよね〜(๑•́∀•̀๑)
海老名SA下りといえば、やはり『ぽるとがる』のメロンパン☆
夜会で紹介したこともあり？、店内は行列だった⤵︎
ちなみにこのお店は6:00からやっている
以前、平日の早朝JOGで来た時↓はガラガラだった
買うなら平日の6:00がオススメw( ˙꒳ ˙ )
買うのはこの2種類に決定
夜会ランキングで1位と3位だったやつ
どっちも食べたことはあるけど、やっぱりここら辺が無難かな〜
買ったら、お店の外にあるキティちゃんと記念写真を撮るのがルールw
もちろん買わずに撮ってもOK！w
↑季節が正反対(ˉ ˘ ˉ; )
メロンパンはバッグに入れてテイクアウト
喉が渇いたので炭酸水を購入
この『ビタミンストロング』は初めて見たけど、強炭酸でなかなかうまかったஐ
そして最後、メインはコレ！↓
『東京ばな奈ソフトクリーム』を買う( ✧Д✧)
東京ばな奈が手掛けるソフトクリームは、海老名SA限定品！
今田美桜さんも驚いてた！ꉂꉂ( ˆ罒ˆ )
しっかりアピールしてる(*￣ｍ￣)
並び始めて7分でレジに到達
キターー！(๑꒪▿꒪)*
NEWの『ばな奈メロンミルク味』☆
チョコがけばな奈味目当てで来たけど食べたことあるし、NEWならコレにするよね〜♪
↑それにしても海老名SA、"メロン"に乗っかりすぎじゃない？w
しかも、3日前(7/20)に発売されたばっかりらしい！✧
いでぼくより重い！
いただきまーす( *¯ ³¯*)♡
これはめっちゃバナナとメロン！w
一緒に食べてもうまかったけど、別々に食べるとそれぞれの味がしっかり濃かった♪
味・ボリュームともに大満足な一品✧
31のこれ↓も気になったんだよな〜
暑い時にはうってつけだろ(´ •̥ ̫ •̥ ` )✧
次のお楽しみにとっておこう( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
佐野勇斗くんが美味しいと言っていた『肉巻きおにぎり』もあったのだが…
この暑さで、全然食欲が沸かなかった⤵︎
走る前は食べたいと思ってたんだけどね〜
通ったらにおいでやられたし…
これ食べたら胃袋終わってたね(๑•́∀•̀๑)苦笑
SAの中にある水道で水を浴びてから出発
東名高速の上に架かる橋
高速を上から見下ろすのは気持ちがいい♪
SA下りに入ろうとしてる車で、本線上にも列ができてた
こんな時、自脚は得だねᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
行きに見つけた直売所
貴陽売り切れてる〜꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
100円玉にしてきたのに〜
めっちゃ食べたかった…(´･⌓･̥ˋ๑)
こうしてソフトクリームLSD21.4kが終わった
楽しかったなー！✧
ゆっくりじっくり走って脚を作った
本当なら30kぐらい走りたかったが、昨日しっかり30k走ができたんだし、一気にやり過ぎると故障が再発するリスクが高い
今週はこれだけ走れれば大満足ஐ
今日のコースはこんな感じ↓
左側が上りで、右側が下り
反時計回りにグルッと回った
心配してた昨日のダメージはほとんどなく、右足の長母趾屈筋腱鞘炎もほぼ違和感がなかったஐ
着実に完治に向かってるぞ(๑′ᴗ‵๑)
帰ってサクッとシャワーを浴びたら、まずはスイカで水分補給
あーうまー身体に染み渡る〜((o(´∀｀)o))
ちょっと小腹を満たした後は…
『海老名メロンパン』と『プレミアムメロンパン』☆
(↑潰さずに持って帰って来れたw)
これを半分こ☆
さすがに匂いがいい(๑´ڡ`๑)
海老名メロンパンの方は中身がないノーマルメロンパンで、プレミアムの方は中にクリームが入ってる
個人的にはプレミアムの方が好きかな〜
まだお昼過ぎ
時間はたっぷりある
まずは7/14(金)に始まったドラマ、『トリリオンゲーム』を見始めた
1・2話目を観たけど、めめの印象がたいぶ違うなw
話としては純粋に楽しめそうだし、佐野勇斗くんも好きだし、早く次を観たい♪
(あと『VIVANT』も観たいから、頑張れ妻ちゃん！)
夕方は湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯☆
ちょっと訳があって買いに行った、『オーケー デラックスピザ』
これは土日祝限定販売の品らしい！
たしかに具沢山でボリューミー！そしてお買い得！
やっぱりOKのピザはすごいな( *¯ ³¯*)♡
30cmの1ホールを2人でペロッと食べたw
んだけど…この様子はまた明日o(_ _*)o
とってもおいしかったな〜♪
こうして週末が終わった
土日ともに足に大きな違和感なく走れたことは本当にうれしい
まだまだ夏は始まったばかりだから、暑さと上手く付き合っていきながら走りたい