7/19(水)
昨日までは21回目の結婚記念日旅行でTDLを満喫していた
夢の国から現実の国(←言い方w)での生活に戻ってしまった⤵︎
今日は早朝JOGを行う
5:00起床
天気は晴れ
今日も蒸し暑そうだ
体重はちょい増加
増えないわけがないもんな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
しっかりストレッチしてから出発
凍らせたチビ水を2本持ってスタート
舞浜大橋相模大橋を渡っていつもの相模川河川敷コースへ
県境じゃないけど、"市境"川の上にありがちあるあるw←厚木市＆海老名市
シューズはGEL-KAYANO29
水はバッグの胸のところに入れてある
6k走ったところで水をチェックしたら、既に全部溶けてた
頭にかけたら冷たくて気持ちよかったஐ
猫がこれでもかっていうぐらい寝そべってたw
アスファルトの上は暑くて大変だね(ˉ ˘ ˉ; )
そんな感じの12kだった
少し速めのペースで走ったからか、足の違和感はあまり感じなかった
昨日のJOGの方が違和感あったかな
シャワーを浴びたらGOMIトレ＋α
この姿勢からの〜
こうっ！
背面・臀部・ハムと裏側の筋肉をよく使う
残業で結構遅くなったので、湯船はなし(>︿<。)
夜ご飯
牛肉ナスしめじのマキシマム炒め、ブロッコリーふわ卵チーズ、キムチ納豆、きゅうりと赤パプリカの味噌マヨディップ☆
牛肉が血になるฅ(•̀㉨•́ )ฅ
肉と野菜がバランスよく食べれて元気になるな♪
どれもうまかった(๑´ڡ`๑)
7/20(木)
今日も早朝JOGへ
5:00起床
天気はくもり
気温は27℃と高い
体重はグングンきてる⤴︎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチして出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
お互いピンクのウェアコーデஐ
シューズは初代EVORIDE
ソールが減ってるからか、右足の長母趾屈筋腱鞘炎の違和感が、最近にしては強めに出てしまった⤵︎
今週は旅行もあったため平日早朝ポイント練はなし
代わりに少しスピード刺激を入れる
河川敷を南下し、5k地点で折り返し
そしてそのまま7k地点から200m×5(r100m)
タイムは気にせず、大きなフォームと後傾しないように意識して走る
(自分はいつも後傾しがち)
ずっと北上で、もろに向かい風だったけど頑張った
いい刺激入ったな✧
ご褒美の冷たい水
あとは自宅までダウン
こんな感じの10kだった
今日のコースはこんな感じ↓
北風だと向かい風しかないよね〜(ˉ ˘ ˉ; )
歯ブラシみたいになってるw
心肺的にもいい刺激が入ったかな
仕事から帰ったら、湯船に浸かって疲労回復ஐ
夜ご飯
うなぎ寿司、唐揚げ、たらとかねふく明太のおつまみ天、自家製ピクルス☆
この時期は夏バテ気味だからうなぎが効く！
そしてピクルスがめっちゃうまくて、おかわりしちゃった！
冷たいし夏はこういうのを欲するんだな( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
食後のおやつ
OKオリジナルの『ポテトチップス トリュフ塩味』☆
しっかりトリュフの味がしてうまい♪
おつまみにはバッチリだった(๑´ڡ`๑)
7/21(金)
今日はランオフ
6:30起床
最近にしては気温が落ち着いてるほうか
体重は少し戻った
朝食後のGOMIトレ＋α
なかなか身体のスイッチが入らなかったな
仕事から帰ると、キッチンからいい匂いが…
あー！牛すじ煮込んでるー！♡(º ﾛ º๑)←牛すじ好き
こんにゃく、大根、しめじ、うずらのたまご…絶対うまいに決まってる
ひと口試食…やわらかー！∑( ◦д⊙)!!✧
夜ご飯
牛すじパスタ、オクラ納豆☆
このパスタ超ヤバい✧
茹でたパスタに、豪快に牛すじ＆おつゆをON！
味噌ベースの少し甘いスープで、パスタの味が完成してる！
トロトロの牛すじとパスタを絡めて食べる…うまい！
どの味のパスタよりも好きかも(๑′ᴗ‵๑)
食後のおやつ
ディズニーランドで買ったチョコ☆
40周年記念デザインの缶がかわいい♪
中に何入れよっかな〜(*´˘`*)
もちろんチョコもうまかったஐ
(ミッキー、ちょっと溶けた形跡w)
こうして3日間が終わった
4連休した後だったからリズムが少し狂ってたけど、何とか乗り切れてよかった
楽しい週末にしたい