昨日は故障から38日振りに20kのロング走ができた
37日間でたったの55kしか走ってないのに、アップとダウン入れて約25kも走ったので、これは結構な負荷
ダメージがどこまであるかわからないが、今日は接地に優しいウッドチップのクロカンでLSDを行う
5:30起床
体重が一気に落ちた
これがロング走…(´･ω･`;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで長母趾屈筋を徹底的にケア
しっかりストレッチしてから出発
6:16家出発
6:43相模原ギオンスタジアム到着
天気はくもり
時間とともに気温がグングン上がる予報
シューズは昨日と同じEVORIDE3
腱鞘炎に合わせた自作インソールもそのまま
最初は遠い方の駐車場にとめていたが、7:00になったら近くの駐車場が開いたため移動した
今日走るのはウッドチップONLYの小回りコース
1周835m
飲み物と給水台を持ってコースへ
↑スポドリとか水は半氷にしてきたけど、取る時にはもう溶けてて、ぬるくなってる季節になっちゃった
昨日に引き続き2人ともEVORIDE3
どれだけダメージがあるかわからないが、ここならいつでもやめられる
昨日みたいに痛みが出ることなく走れたらいいな
それでは行ってきまーす( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
7:09スタート
さすがウッドチップ
フカフカしてて接地のダメージが少なくて、昨日よりも違和感が少ない！
ほんの少しの違和感はあるものの、痛みを気にせず気持ちよく走れる！
これはうれしい！( •̀∀•́ )✧
クロカン特有の足を取られてバランスを崩すことが多かったけど、その度に体幹使っていいトレーニングになる
1周でアップダウンも2回あるし、ジワジワ脚に効いてる感じ
くもり予報だったけどほとんど晴れてて、妻ちゃんは暑さがキツそうだった
今日もしっかりかけ水で体温下げながら走ってた
意外と風があって、かけ水後の風が気持ち良かったみたいஐ
自分は故障期間中にサウナスーツ着て低酸素エアロバイクしたり、クレーマーサーキュレーション着て低酸素WALK＆JOGしてたおかげで、ノースリーブ×短パンで風切って走るのは涼しく感じた
暑熱順化はもう終わってる…(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ
違和感が痛みに変わることはなく、予定どおり走れたஐ
1周835m×24周＝20.04k
最初、緊張してた？w
今日のコースはこんな感じ↓
クネクネしてるしアップダウンもある
昨日・今日とセットで20kずつ走れるなんて夢にも思わなかった！
妻ちゃんも暑さ以外は問題なく、順調にメニュー消化☆
(24〜26℃の夏日RUNだった)
↑脚、細くなったな…( ˙꒳ ˙ )
お互いASICS×ELDORESOのウェア
昨年は故障で出番が少なかったから、今年はたくさん着たい
ヤバいぐらい血管が浮き出てる！
毛細血管まで血液が行き渡って、きっといいトレーニングだったに違いない
終わった後はリカバリー
このゼリーはOKストアオリジナル商品で、いつも飲むアミノ酸が既に含まれてる✧
アイシングも適度に行った
やっぱり負荷はかかるからね
10:00出発
相模原のカインズホームに寄った
初めて行ったが、すごく大きな店舗で中広かった！
目的の物も買えたし、ペット見て心が癒されたஐ
(๑′ᴗ‵๑)
11:34自宅駐車場到着
そのままランチへ
目的地は、本厚木駅目の前のあのビルの中にある…
『独楽(こま)寿司』☆
2/1にオープンした比較的新しいお店✧
ずっと来たかったけど、混んでて入れなかったという噂をよく聞き、見送っていた
店内はまだキレイ
お寿司がレーンを流れてないのが印象的だった
ここに来た真の目的、それは…
アルコール500円飲み放題！(๑꒪▿꒪)*
オーダーするとこんな紙を渡された↓
飲み放題だと食事も90分で終了となる
飲み物のラストオーダーは75分
これがセルフ式飲み放題✧
妻ちゃんはビール(発泡酒)から！
こんな感じでスイッチひとつで自動で入れてくれる
焼酎とウイスキーはここで作る
まず焼酎かウイスキーか選び、その後に好きな割りものを選ぶ
他にもこんなものや〜
鍛高譚((o(´∀｀)o))
熱燗に冷酒まで！
これで90分500円は神でしょ( ´•̥∀•̥` )
もちろんお寿司は本格的なラインナップ
お酒メインでお寿司は少数精鋭！
本鮪三点盛(赤身、中トロ、大トロ)✧
楽しい週末に〜乾杯♪
食べる前に次のが来た！
サーモン三点盛(生サーモン、オニオンサーモン、トロサーモン)✧
本鮪うめ〜！(º ﾛ º๑)
赤身で既に激うまレベル！
大トロなんてすぐいなくなった(ﾟロﾟ; 三 ;ﾟロﾟ)
サーモンもうまい♪
ウイスキー、焼酎と飲んで、チェイサーでサングリアを挟むw
かに味噌軍艦と天然地あじ
とろろ明太子揚げ
これは完全におつまみ( *¯ ³¯*)♡
お酒の絶対的お供wのポテトフライ
この明太釜玉うどん、なんと220円！
なんか食べたくなってオーダーw
クリーミーで濃厚でめちゃうまかった♪
ついに禁断の日本酒に手を出す…
だって、うな肝串なんて日本酒が合うに決まってるもん！
(๑•́∀•̀๑)
こうして90分でウイスキー3杯、焼酎2杯、サングリア2杯、日本酒おちょこ1杯と飲みまくった！
(妻ちゃんはビールジョッキ4杯、日本酒1.5合ぐらい、コークハイ1杯)
これで500円なんてすごいな(๑>◡<๑)
絶対また来ようと思う！
そして…
お店の中で、湘南◯ターズの方々とお会いした！
平塚市総合公園で日曜日に活動しているチームの方々
日曜日に平塚走ると、必ず挨拶やファイトと声をかけてくれるஐ
今日も平塚RUN帰りで、独楽寿司厚木まで来たみたいw
向こうがウェイティングしてて、近くで何度もお酒を入れるのは恥ずかしかったw
24時間走などウルトラでよくご一緒する山◯さんは、お互い知ってて挨拶はしていたものの、お話するのは初めてだった！
これからもよろしくお願いします(*^ｰ^*)
13:57帰宅
帰り道のことはよく覚えてないw
2人してこんなに記憶がないのは久しぶり
(牛乳とバナナと食パンを買って帰ってきていたが、店内の記憶も、帰り道どこを通ったかも全然覚えてなくて、レシート確認した←ちゃんと払ってましたw)
お互いバタンキューして、気づいたら3時間以上寝てたw
↑起きたときに、こんなとこで4時間も寝てたことにびっくりしてた人w
「個人情報写真すぎなんですけど(๐•̆ ·̭ •̆๐)՞༘」w
夕方、湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜になり、なんか小腹が空いて…
お酒の後は塩気がうまく感じる( ˙꒳ ˙ )
昼間に3〜4時間も意識なくワープzzzしてしまったため、21時すぎてもまだ夕方な感覚で、夜はちょっと損した気分だったw
こうして週末が終わった
ずっとずっと走れなかったから、この週末は充実して本当に楽しかった
これからどんな練習していこうか、楽しみに考えたい