今週末は奥武蔵ウルトラマラソン(78k)
しかし、約2週間前から右足の長母趾屈筋の腱鞘炎で走れなくなってしまった
痛みが出る場所↓
エコー検査の写真↓
ここまでの経過を簡単にまとめると…
最後に走ったのがちょうど2週間前
5/17(水)インターバル400m×10
練習はできたものの、元々あった違和感が痛みに近くなり、翌日から休むことにした
そしてここからが故障期間↓
5/18(木)〜20(土)休養
5/21(日)クロカンJOG→痛くてWALKへ
5/22(月)〜26(金)低酸素エアロバイク
5/27(土)〜28(日)低酸素WALK
5/29(月)芝生で低酸素WALK＆JOG
5/30(火)休養
走れなくなって12日目のおととい、ようやく芝生で走れるようになった
しかし、レースは4日後
このままレースまで走らず足を温存し、本番にかけるという手もある
完走目的ならそれもありだけど、それじゃ勝負にならない
そこで今日は、試しにレースシューズでレースペースで走ってみて、レースに出れるかどうか見極めたいと思う
4:45起床
天気はあいにくの雨
北風が強い
体重は少しずつ増量中
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで長母趾屈筋をケア
長母趾屈筋に沿ってテーピングを貼ってみた
でも後で気づいたけど、ちょっと走行ラインがずれてたな…
(本当は内くるぶしの後ろを通さないといけない)
しっかりストレッチしてから出発
まずはアップ3kで海老名運動公園に到着
やはり北風が強くてポイントには嫌な風
しかし…
走り始めはよかったものの、アップ3k手前で違和感が出てきて、最後は少しかばうようになった
2日前は芝生だったから4k×2セットも走れたけど、アスファルトだとこんなもんか…
このまま練習をするかどうか、その場に立ったまましばらく悩んだ
(妻ちゃんも、この時の自分の立ち尽くして悩んだ顔を見て…察知したみたい)
アップで強い違和感が出てるのに、レースペースで走って違和感が出ないわけがない
悪化するのは火を見るよりも明らか
そして、今日走れないならレースで勝負はできない
…やめよう
レースで履こうかと思っていたヴェイパーフライN％
一緒に走れなくてごめんね
気持ちを切り替える
もうオクムのためではなく、これからのためのリハビリ
妻ちゃんはポイント練をやるため、WALKとJOGを1kずつ交互に繰り返しながら応援する
雨は止んだけど、水たまりが障害物だな
妻ちゃんが近づいてきたら足を止めて応援
頑張れ☆
4本目↓
9本目↓
そしてラスト1本↓
最後までよく頑張ったねஐ
かなり追い込んだみたい
お疲れさま( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
妻ちゃんは400バル×10
8本目だけ設定の88"にかかったけど、他はかからず、ラストは向かい風区間で83"
「ひとりで、アップダウンあって、ハイパースピードでこれで走れたなら、条件よければもっといけるな✧」って☆
≡(๑ơ ᴗơ)
シューズを並べてパシャリஐ左から…
妻ちゃん→ハイパースピード
(レースで履く予定だったヴェイパーフライN％)
自分→GEL-KAYANO29
帰りもWALKとJOGを交互に
妻ちゃんもWALKに付き合ってくれた
トータル10.2kだった
赤枠がJOG区間
走った距離は6.2k
グラフで見ると、どこがJOGでどこがWALKかわやりやすい
帰り道もWALKを挟んだため、いつもより時間がかかり、朝のGOMIトレ＋αはできなかった
頑張ってやる気もおきなかった(_ _。)･･･ｼｭﾝ
仕事から帰宅後は、まず湯船で足のケア
夜ご飯
豚キムチ、ポテトサラダ、ブロッコリーとニンニクのソテー、ミョウガやっこ☆
↑スーパードライ、めっちゃおいしそうにグビってた！
(｡•̀ ᴗ-)✧w
ブロッコリーはニンニクと白ワインで蒸し焼き✧
ホクホクでうまい〜！
豚キムチはズッキーニとしめじ入り！
栄養満点だしうまいしで最高(๑꒪▿꒪)*
ミョウガは苦味が絶妙でたまらない♪
2本目
お互い似たようなチョイスw
デザートは4日連続の函南いちご
昨日と同じ山盛りの量をいっぺんに出したw
本当に甘くてジューシー(๑′ᴗ‵๑)
まだまだ冷蔵庫に大量にある( *¯ ³¯*)♡w
冷静になって考えてみれば、オクム欠場は賢明な判断
「途中で辞める勇気がないと出るべきじゃない」と思ってたけど、それ以前の問題
この痛みではたぶん、グリーンラインに入る前の前半区間(約24k)すら走れない
このタイミングで気づけてよかったと思おう
それに、ここまでの2週間が無駄になるよりも、明日6/1から再始動した方が、次のレースにも繋がるはず
ただ、ここまで応援してくれて、峠走もたくさん一緒に走ってくれた妻ちゃんには申し訳ない気持ちでいっぱい
本番を応援させてあげられなくてごめんね…
昨年年代別で優勝し、せっかく招待選手として呼んでいただいたのに、申し訳ないな
オクムでいろんな人に会えるのも楽しみだった
オクムを勝つために、一生懸命練習してきたつもり
本当に悔しいし、残念
1年後、今年の分も走ろうと思う
