右足の足底筋膜炎によるベランダトレ4日目
天気は曇り
今日も少し肌寒い
体重は何も変わらず
一応3日間エアロバイク漕いでるのに(ㅎ-ㅎ;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
足底をスーパーボールでゴロゴロしてからベランダへ
サウナスーツを見にまとい、バトルエアロマスクで低酸素エアロバイク
標高4,500mモードฅ(•̀▲•́ )ฅ
まずは腕振りしながら1時間漕ぐ
昨日クライマックスのいい所で漕ぎ終わってしまった、映画『五等分の花嫁』の続きを見た
もちろんコミック版と終わり方は一緒だが、細かい描写はアニメならでは
最後まで楽しんで見れた(o'ー'o)
夏にはまたテレビ放送も始まるらしい(｡-∀-)
五等分の花嫁は20分ぐらいで終わってしまったので、残りの時間は『推しの子』を見る
これ、今何かと話題だよね(◍•ᴗ•◍)
アプリで漫画を読み始めたばかりなので、今日はその復習
まだそんなに読んでないからか、アニメ版でも違和感なくすんなり入れる
今後どういう展開になるのか楽しみだな(*￣ｍ￣)♪
1時間漕いだ後は締めのタバタ
(全力漕ぎ20秒→インターバル10秒)×8セット
今日も序盤はなぜか心拍数がうまく取れなかったな
トータル1時間5分で440kcal消費
まぁまぁ…かな( ˙꒳ ˙ )
ちょうど終わった時に、妻ちゃんがJOGから帰ってきた
昨日、海老名のコース上に1本あるガクアジサイが五分咲きだったらしく、
今日は厚木市側河川敷のアジサイロードを見に行ってくれたஐ
でも、想像に反して全然咲いてなかったんだって
この1本↓が五〜六分咲きぐらい咲いてただけで…
アジサイロードのほとんどがまだこんな感じ↓だったみたい
「りょうちゃんが走れるようになる頃に満開かもねஐஐ」って
楽しみに頑張らないとなஐ
(※ご存知ない方へ『りょうちゃん＝だいき』です←訳は長いので今日は割愛w)
また今日もひとりで行かせてごめんね
終わったら恒例の、体重どれだけ落ちたか選手権
結果は…DON
MCTオイルコーヒー入れたら−1.4kg！！
今日は頑張ったな((o(´∀｀)o))
仕事で歩く時は、なるべく患部に負担がかからないよう、右足の親指側が地面につかないようにして歩いた
これだと小指側に負担がかかるけど、違和感は感じずに歩ける
今だけの特別措置だな…
帰ったら湯船に浸かって疲労回復(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
シュクメルリ、しそミョウガやっこ、納豆キムチ☆
ニンニクとミルクをたっぷり使ったシュクメルリ！
チキン、ブロッコリー、じゃがいも、エリンギが大きいサイズでゴロゴロ入ってる！
胡椒がアクセントで効いててうまい♪
食べたら元気になるな〜( •̀ᴗ•́)و
デザートはサンゴールドキウイ☆
ちょうどいい具合に追熟してて、先週の木曜土曜に食べた時よりも、超甘くて柔らかくてジューシーでめちゃうまだった！
(๑′ᴗ‵๑)
4日前の日曜に、妻ちゃんが見つけてくれた四葉のクローバー↓
この四葉のクローバーで、妻ちゃんが押し花を作ってくれたஐ
「早く足治りますようにஐ」って
ありがとう…( ᵕ_ᵕ̩̩ )
我慢の日々が続いてるけど、折れずに頑張ろう