4/25(火)
今日は早朝JOG
久し振りに気温1桁と肌寒い
体重は一気に増加
まっしゃーない(´･ω･`;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
晴れてて太陽がよく見える
眩しい〜☀︎(꒪꒫꒪⌯)
寒いので、最近の中では厚めのウェアを着てきた
厚木市側の河川敷にあるローズガーデン
薔薇が咲き始めてる！
こういうの見るだけで癒される(๑′ᴗ‵๑)
たくさんの種類の薔薇が咲くのが楽しみだな♪
JOGのあとにWS100m×6
2日前の峠走で下り坂を飛ばしたからか、ダイナミックな走りを身体が覚えてて動きがよかった！
そして左坐骨の痛みもそこまでなかった！
坂を走るメリットってたくさんありそうだな✧
そんな感じのJOG12k＋WS＝13kだった
昨日に続き今日も21:00近くまで残業
忙しすぎて気がついたら1日終わってる…
(›´ω`‹ )
夜ご飯(21:40)
すき焼き風しゃぶしゃぶ鍋☆
甘く味付けしたスープでたっぷりの野菜を煮込み、赤身の牛もも肉をしゃぶしゃぶして卵に絡めて食べる
…うまっ！(º ﾛ º๑)✧
この甘さと生卵の組み合わせは最強！
ペロッと食べて締めのうどんを追加♪
あ〜うまかった(*´˘`*)
お酒も進んだな(๑´ڡ`๑)
↑両方とも半分こして飲んだ
足して10％＝平均5％、ほろよいの意味なしw
4/26(水)
今日はランオフ
昨日も寝るのが遅かったし、そもそも雨だとわかっていたので、今日をオフにするつもりで予定を組んでた
朝はギリギリまで寝た
体重は急上昇中
夜ご飯を食べる時間が遅いから体重が増える…⤵︎
朝のGOMIトレ＋α
扇風機つけてても汗かいた
シャワー浴び直し(´･ω･`;)
今日は水曜日でノー残業デー✧
絶対定時で帰ると決めて、今日も仕事を頑張り、久し振りに定時で帰ることができた！
ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
まずは湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯
焼き鮭、鯖と筍のお味噌汁、サラダ、納豆、味たま☆
鮭の身が柔らかくてビックリ！
ほどよい塩味でシンプルにうまい♪
お味噌汁は、筍のシャキシャキ食感がよくて、アラ汁みたいでうまかった！
ヘルシーで健康的な夜ご飯だったなஐ
ノンアルだしね〜( ˙꒳ ˙ )
デザート
『チョコバナナクレープ』＆『窯焼きシューとろ生カスタード』☆
最近帰りが遅くなって妻ちゃんには迷惑かけてばかりなので、コンビニでスイーツを買って帰った♪
(*￣ｍ￣)
このクレープうまっ！(º ﾛ º๑)
生地がもちもちとろとろでチョコも適度に濃くて、こんなうまいクレープは久し振りに食べた☆
是非リピートしたい(๑′ᴗ‵๑)
シュークリームは"とろ生カスタード"って言葉がピッタリの、柔らかめで滑らかなカスタードだったஐ
久し振りにコンビニスイーツを食べたけど、セブンスイーツは安定感あるな(๑´ڡ`๑)
こうして平日2日間が終わった
まだまだ不規則な生活でランにも支障が出てるけど、故障せず走れてるのはありがたいこと
今のスタイルに合わせた練習メニューをチョイスしていきたい
おまけ
4/12に発売された『コナン103巻』
少し前の巻から少しずつ読んでるんだけど…
早く104巻が読みたい〜 ⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾♪
そして映画館も行かないとな(◍•̀8•́◍)✧