今日は早朝JOG
月曜日はランオフにすることが多いが、最近平日は残業で寝るのが遅くなり、翌日の早朝JOGができないことがある
なので、仕事に影響されない月曜の朝はなるべく走っておこうと思う
天気は曇り
今週は天気が良くないらしい
体重は全く変わらず
昨日40k走ったんですけど(⑉･̆-･̆⑉)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
妻ちゃんはお休みなので、起こさないように音が大きいハイパーボルトプラスはなし
代わりにフォームローラーなどでケア
ストレッチしてから出発
予報どおり雲が多い空
かろうじて隙間から晴れ間が見える
全体的に白でコーディネートしてみた
北風が強くて少し肌寒い
ひとりなので骨伝導イヤホンShokzを装着
走りに集中してると音楽が入ってこないから不思議
(気がついたら好きな曲の最後だったりする)
昨日は峠走40kで下りを飛ばしたため、大きくてダイナミックなフォームが身体に残ってた
そのおかげか身体がよく動いてペースが速かった
軽くて気持ちいいJOGだったな✧
そんな感じのJOG12kだった
いつもの早朝JOGに比べると、今日のavg.5'21"/kは速い方
限られた時間で少し距離を伸ばせてよかった
たまにはこんなJOGもありかな( ˙꒳ ˙ )
朝食後のGOMIトレ＋α
この姿勢からの〜(左肘浮いてる)
こうっ！( ✧Д✧)
肩甲骨をグッと引き寄せるのがポイント
月曜から残業して帰る(›´ω`‹ )
夜ご飯(21:40)
豚肉のいなり包み焼き、ゆで卵とツナとチーズのサラダ、豚肉大葉巻き、納豆、らっきょう☆
このいなりで包んだ豚肉ヤバっ！
照り照りでめっちゃうまい！(º ﾛ º๑)
何個でも余裕で食べれる(๑´ڡ`๑)
もうひとつの豚巻きはシソでさっぱり！
サラダも具材豊富で、栄養たっぷりの夜ご飯だったஐ
また1週間が始まった
きっと平日は忙しくて大変だけど、GW目指して頑張って乗り越えたい