今日は早朝JOG
本来なら水曜日なので平日ポイント練をやるところだが、先週末の50k走後から体調が悪くて咳が止まらないため、JOG＋WSで繋ぐことにした
気温12℃・風なし
走るにはちょうどいいコンディション
昨日久し振りに湯船に浸かって汗かけたからな✧
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチしてから出発
相模大橋を渡っていつもの相模川河川敷コースへ
朝日がまぶしい〜☀︎(꒪꒫꒪⌯)
最近は発汗力抜群のクレーマーサーキュレーションをヘビーローテ中
汗かくの大好きꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
シューズはお互いEVORIDE
4.7kほど走ったところで、突然思いついたようで妻ちゃんが
「5kで折り返してから少し上げようかな。りょうちゃんは体調悪いからいいからね。」
そう言って、折り返してそのままペースアップ！
自分はどうしようか悩んだけど、とりあえず少し距離を開けて追いかけることにした
2kmBU
月・火と2日連続ランオフだったこともあり、脚が軽くていい感じに走れた
↓赤いところ2k(5〜7k地点)
妻ちゃんは「膝さばき悪かった〜(๑•̆૩•̆)タイトな長ズボン履いてこなければよかった」と苦笑いしてたけど、キロヨン切って走ってスカッと気持ちよかったみたいஐ
JOGの後はWS100m×6
左坐骨が思ったより痛くなくて、変に庇うことなく走ることができた
そんな感じのJOG(内BU2k)＋WS＝13kだった
今日はノー残業デーなのに残業
残業は事前にわかっていたのだが、予想以上に時間がかかり、帰りがかなり遅くなってしまった⤵︎
夜ご飯 (22:30…(>ᗣ<｡) )
筍の豚肉巻き、ゆで卵とチーズのニンニクだれサラダ、納豆☆
合わせるのは『キリン一番搾り』＆『CRAFT−196℃至福の白桃』☆
妻ちゃんがLINEでクーポンをゲットしたため、引き換えるついでに、初めてみた缶チューハイを買った(←まんまとw)
(一番搾りは普段飲まないのを、アンケートで正直に回答したけど当たったらしい)
筍の豚肉巻きうまっ！∑( ◦д⊙)!!
やわシャキの筍ともちもちの豚肉が甘く味付けされてて最高✧
これはヤバいうまさ！自分好みの味でかなりの大ヒット！
お酒もうまくて満足(๑꒪▿꒪)*
一番搾りも飲んだらおいしいよね✧そりゃ(>▽<*)
仕事の都合で2日連続ランオフになったけど、そのおかげで脚的には疲労が抜けてくれた
今は無理せずやれることをやっていきたい
おまけ
『今日の遊郭鬼滅
day30＆31"最後最後詐欺編"』
たまたま行ったお店に売ってたんだよね( ･᷄д･᷅ )
day29で書いたけど、お腹いっぱいなのは事実(苦笑)
だけど見つけたら買っちゃう「終わらない詐欺」w
4個だけ買った結果…
出ないよねーラス1善逸&ゼウス⤵︎
いっぺんに開けたのは、こんな風↓にしてチビチビ食べる作戦にしたから
(ˉ ˘ ˉ; )
おそらくもう終わり(_ _*)
でもまた見つけちゃったらお付き合いください
(๑¯﹀¯๑)