3/6(月)
今日はランオフ
昨日寝たのは2:50と遅かったので、ギリギリまで寝た
( ꒪Д꒪)zzz
昨日はレース前最後の晩餐？(昼餐？w)で、妻ちゃん家族とおいしいワインや料理を満喫したので、胃をリセットするために朝昼ともにシリアル＆ナッツだけにした
仕事が終わり、家に帰ると…
高校の同級生のち◯ちゃんが遊びに来てくれてたஐ
高校時代の妻ちゃんの陸上部の相方！
もちろん自分とも同級生で、3人とも1年2組だったw
これ↑は、妻ちゃんからカーボンシューズあれこれの講習後、いろんなシューズ履いて廊下を走ってはしゃいでる図w
「ほんとドクター中松じゃん！」って、初厚底を楽しんでいただけたみたい
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )≡✧
(ガーミンの次はカーボンだねー！w)
今日は2人ランチの日(*^ｰ^*)
いつもレースを見守ってくれてて、終わると「あーだったこーだった」を聞いてくれる
本人も少し走ってるし、何より陸上系に詳しい(妻ちゃんのことも詳しいw)ので、いろいろわかってくれるんだよね
そんなち◯ちゃんから、
「大阪国際＆大阪マラソンおつかれさまஐ感動をありがとう」
と2人にプレゼントが！∑( ◦д⊙)!!✧
ありがとう…(´･⌓･̥ˋ๑)
妻ちゃんは血だらけにしたばかりだから、ちょうどよかったね♪
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
さらに鎌倉紅谷のお菓子まで！
(やはり神奈川県民の贅沢お菓子と言えばクルミッ子なのだw)
余はこれが好きでのぉ〜(๑꒪▿꒪)*
大阪国際と大阪マラソンの動画や写真を観た後は、みんなで夜ご飯を食べに行くことにஐ
やってきたのは『びっくりドンキー』☆
この大きな木製のメニューボードがいい雰囲気出してる♪
みんな300gのハンバーグディッシュ☆
俵みたい！w デカっ！((o(´∀｀)o))
いっただっきまーす(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♪
自分がチョイスした『カリーバーグディッシュ』☆
初めて食べたけど、これうまかった〜♪
妻ちゃんが食べきれなかったラスト1口もしっかり食べて、
みんな完食✧
(3人とも食べるのはかなり遅い苦笑)
でも、ほっそいのによく食べるのよw
あ〜お腹いっぱい(๑´ڡ`๑)
この後ち◯ちゃんの家までドライブしながら送り、家に帰った
今日もいろいろありがとう⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*
次は旦那くんと焼肉ねー！w
3/7(火)
今日は早朝JOG
変な夢を見て布団を剥いでたせいか、朝起きたら喉が痛い⤵︎
妻ちゃんの弟に追いかけられて←w、必死に逃げてたな(꒪꒫꒪⌯)
天気は晴れ
風もなくて走りやすそう
体重は増減なし
びくドンの300gハンバーグはノーカン？w
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
久し振りに見た！超絶キレイなマジックアワー✧
雲ひとつない空だから、オレンジからブルーへのグラデーションが素晴らしい！
ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
写真はこんな感じの色だけど、実際はピンクから紫っぽかった
河川敷は少し暗いけど、それでももうライトは必要ない明るさ
ついに暗闇JOG↓の時期は終わったんだな…
(´･⌓･̥ˋ๑)
↑Σ(◉⌓◉)ｺﾜｽｷﾞ…
もはやナイトモードじゃなくてもこんなに明るい✧
(◍•ᗜ•́)✧
5.5kほど走ると…(6:12)
太陽昇ってきた〜☀︎(º ﾛ º๑)
ここはサバンナか？ってぐらいの、まん丸真っ赤な太陽と、グラデーションの空！
圏央道の上のトラックが小さく見える！
今日は左坐骨の調子が、最近の中ではいい方だった
坐骨を無意識にかばってしまってフォームが崩れてるから、なんとか立て直したい
そんな感じのJOG8.1kだった
シャワーを浴びたらGOMIトレ＋α
これはプランクローテーション↓
この姿勢からの〜(右手浮いてる)
こう！この姿勢で3秒キープ！
これを左右10回ずつ繰り返す
いや〜疲れた疲れた(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
帰ったら湯船で疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯
炙り焼きチキン、椎茸えび詰めフライ、チーズオムレツ、野菜チャーハン☆
帰り道にOKに寄って、食べたい気分のものを買ってきた！
チキンをガッツリ食べてタンパク質摂取！✧
妻ちゃんが作った卵焼きはトロットロでうまかったな〜♪
(๑´ڡ`๑)
デザート
バッビーノ＆クルミッ子☆
贅沢なティータイムஐ
BABBIのウェハースは激軽くて絶品！
クルミッ子のサクトロも間違いないうまさ
(๑′ᴗ‵๑)
今日は満月●
3月の満月は『Worm Moon』
虫が土から顔を出す頃ということらしい
満月の時間は21:40
外に出ると…クッキリ見えた！✧
真ん丸で明るくて…
この満月で月光浴したら、全身にパワーが充電されること間違いなしだな
( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
こんな感じの2日間だった
坐骨は痛くて走れないわけじゃないけど、坐骨神経痛によって他の場所を故障しないようにも気をつけたい