今日は大阪国際2日前
妻ちゃんの刺激入れに同行する
5:15起床
昨日までの寒さは落ち着いてくれた
体重はボチボチ
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチして出発
まずはアップ2k
昨日の−6℃と比較すると、2℃でも暖かく(?)感じた
いつもの相模川河川敷コースに到着
アップ2k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
1000m×1
妻ちゃんは刺激入れなので、全力ではなく動きと体感重視
自分はレースがあるわけじゃないので、とりあえず頑張って走る
河川敷を北から南に向かって一直線に1k
距離標示がない直線を走るのは結構キツい
妻ちゃんのスタートを見守る
頑張れーι(｀ﾛ´)ノ
そして自分の番
シューズは薄底ノンカーボンのハイパースピード
突っ込むと後半死ぬので、最後まで持ちそうなペースで入った
が、色的に中だるみ失速してるのがわかる…↓( ･᷄д･᷅ )
タイムは…3'13"
可もなく不可もなく…( ˙꒳ ˙ )
ペースと心拍数の反比例⤵︎⤴︎
まぁまぁ悪くない感覚で走れた◯
妻ちゃんは、レーペーでいいのにセンバルペースであがった←いつものこと苦笑
「体感重視で出し切らず、最後まで追い込まずで終わったから…よし☆」
≡(๑ơ ᴗơ)✧
だって( ˆ꒳ˆ; )少しはスピード出せるようになってよかったஐ
あとは自宅までダウン1.7k
これで今日はトータル5.7k
朝食後のGOMIトレ＋α
夜ご飯
パスタ、自家製鶏ハム、かぼちゃの煮もの☆
パスタはボロネーゼ！
トッピングは納豆とゆで卵✧
ひき肉と納豆が絡み合う〜(๑꒪▿꒪)*
塩麹に漬けてあった鶏ハムは、柔らかくてシンプルでうまっ♪
デザートは道明寺、草餅☆
道明寺の桜の葉の香りとしょっぱさが好きなんだよね〜
(๑′ᴗ‵๑)
あ〜満腹♪
今日もしっかり巻き込まれカーボだったw
平日が終わった
明日はいよいよ大阪に向かう
雪での新幹線の心配はなさそうかな
でも、風やばいな…
少しでも弱まりますように…
