今日はLSD
昨日の5k(3'40"/k)×5セットとのセット練
8:00起床
しっかり寝て疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )zzz
まずは天気をチェック
今日も異様に気温が高い
明日からまた寒くなるみたいだから、この土日はボーナスデーだな
体重は激落ち
やはり昨日の浮腫みは酷かった(´･ω･`;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチして出発
相模大橋は渡らず、厚木市側の相模川河川敷を南下
雲どんより⤵︎
いつ雨が降ってもおかしくない空模様
↑まだ走り出してまもなく、顔が浮腫んでるから急いでサングラスかけたら…斜め具合がギャグみたいで、この写真見るたび妻ちゃんが爆笑してる
( ･᷄д･᷅ )ﾁｰﾝ
先週鳥のフンが被弾運がついた木陰(ˉ ˘ ˉ; )
チラチラ上を確認しながら走った
7kちょっとで新幹線の線路にぶつかる
タイミングよく通過！✧
この辺500mぐらいは、音がすごいから「新幹線来た！」ってすぐわかる☆
↑眺めながら「あと2週間後には乗るのか…」と、ピリピリ重い空気が出てる人
(´ •̥ ̫ •̥ `)
今日は7.5kでいったん折り返し
折り返したら恒例、新幹線激近スポットで新幹線を迎え撃つ！
新幹線の通過に合わせて連写しながらジャンプ！
①あー、ジャンプのタイミングと合わず⤵︎
でも新幹線の顔がしっかり写った1枚☆
②ジャンプはバッチリ✧w
ちょうど真上に『N700』のロゴ！
新幹線の速さがわかる1枚☆
偶然にも上りと下りの新幹線が交差した！
これはなかなかないタイミング✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
奇跡の1枚☆
やっぱりココの迫力は、わくわくスポットだな
(๑>ᴗ<๑)♪
家の近くまで帰ってきて、妻ちゃんとお別れ
2日前に仕事でトラブルのあった現場を自脚で確認に行く
ここも同じ河川敷だけど狭い(ㅎ-ㅎ;)
(15k地点ぐらいからのこの辺りは、相模川の支流の『小鮎川』)
現場は昨日と変わらず
悪化してなくて本当によかった
切りのいいところで折り返し
途中ちょろっと雨が降ったが、すぐに止んでくれてよかった
こうして20kのLSDが終了
ゆっくりじっくり走っていい脚作りができた
今日のコースはこんな感じ↓
相変わらず南北往復の地図は地味だな( ꒪⌓꒪)
帰ってシャワーを浴びたら昼食
おやつはオランダケーキ☆
ココア味のカステラにフルーツとホイップクリームが合う♪
テレビを観ながらのんびり過ごすஐ
うとうとしながら過ごすのは最高だな(*´˘`*)
夜ご飯
牛肉野菜炒め、もろきゅう、明太マヨスクランブルエッグ、焼き芋☆
焼き芋は、さつまいもを専用の黒ホイルで包んでオーブンで40分間調理
熱々のお芋を割ってみると〜…
中が超ネットリ！皮まで蜜たっぷり！(๑꒪▿꒪)*
甘くて柔らかくてトロットロで…
これはお店で買うより家で調理した方がうまいな
(๑´ڡ`๑)
スクランブルエッグは明太子たっぷりでふわとろ！
甥っ子味噌は味が濃くて本当においしい！
お肉も卵も野菜もたっぷり食べて栄養満点だったな✧
先週はロング走フルからのLSD26kで左足親指の腱を痛めた
しかし今日はどこも痛いところなし
練習の負荷を高めながら順調にこなせてるな
明日からはまた寒くなるみたいなので、体調崩して走れなくなることだけは気をつけたい