今日は早朝JOG
気温は2〜3℃
昨日は0℃だったのでマシだと思ってしまう…
(´･ω･)ω･`)ｺﾜｰ
体重はめっちゃ峠越えた
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチしてから出発
相模大橋を渡っていつもの相模川河川敷コースへ
最近なぜか橋の上が凍ってない
今日もお互いニット帽スタイルஐ
もちろんこれはナイトモードなので、本当は闇
明日は早朝ポイントをやる予定
この時期になると考えなければいけないのがスタート時間
(冬至は越えたが、今はまだ週ごとに暗くなってる)
前回(12/7)は、それまでと同じ6:10にスタートしたが、先行した妻ちゃんは1周目が真っ暗だった↓
というわけで、何時何分頃から明るくなるかを調査し、明日のスタート時間を決めようと思う
6:14(いつものスタートの4分後)
空は明るくなったけど、まだスピード出すには暗くて足元見えない
6:21(いつものスタート時間の11分後)
足元も明るくなってきた
これぐらいならいけそうだな
この時間帯は、ちょっとの時間の差で明るさが結構違う
この結果、いつもより15分遅らせて6:25にスタートすれば平気そうだということがわかった◯
ただし、天気が悪い日はもう少し遅くしないとダメだと思う
そんな感じの明るさ調査JOG8kだった
夜ご飯
牛肉のしゃぶしゃぶ鍋☆
優しい味のスープにお野菜が合う(๑′ᴗ‵๑)
このままでもポン酢でもゴマしゃぶもうまい！
牛肉を軽くしゃぶしゃぶして食べたら…
もちもちしてうまい〜(๑꒪▿꒪)*
デザートは『チーズスフレ』☆
プチ土産で買って帰った♪
なぜこれを買ったかというと…
めざまし占いに忠実な男((o(´∀｀)o))
大っきいから半分こ！
苺・ブルーベリー・ホイップクリームを添えていただく♪
いや〜軽くてほわしゅわでうまい！
この軽さはカロリーゼロだな(*￣ｍ￣)
これで今日はラッキー間違いなし！(残り時間わずかw)
ここ最近はありがたいことに脚の痛みは感じない
坐骨は油断すると長引くようだから、引き続きしっかりケアしていきたい
おまけ
今日はこんなものが届いた☆
『坐骨神経痛 負担軽減クッション』
ほんの少しでも効果があればいいねஐ