Mフル(2:46:34)が終わり、2日間はランオフにしてしっかり休んだ
もう1日休もうか悩んだが、走れなくはなさそうなので、今日は疲労抜きJOGをすることにした
5:00起床
3度は寒いよね〜ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
体重はなぜか一気に急上昇！
昨日鍋のスープを飲みすぎたか(꒪꒫꒪⌯)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチしてから出発
この寒さだが、相模大橋の上は全く凍ってなかった
ちなみに…
昨日・おとといの朝一の気温はマイナスだった
(ランオフでよかった〜)
天気予報は晴れマーク一色↓
曇りより晴れの方が冷えるなんて、やっぱり『放射冷却』っておもしろいな〜
なので、昨日だったらおそらく橋の上はシャーベットだっただろう
(꒪꒫꒪⌯)
厚手のブレーカー×ネックウォーマーでしっかり防寒してきたおかげか、覚悟してたほど寒くはない
3度、ギリ耐えられる( ˆ꒳ˆ; )
(↑カメラに近づいてナイトモードで撮っても、もう暗すぎてちゃんと写らなくなってきたな…)
早朝JOGは5日振りだが、また一段と暗さが増した
今までは『闇』(←なんとなく紫がかった黒の感じ？)だったが、今日は『漆黒』って感じだった
分厚い雲のせいだろうな
いつもなら明るくなる時間も、空はこの状態↓
こんなに雲が一面モクモクで分厚い(´･ω･`;)
夜には雨降るらしいけど、今にも降り出しそう
脚の痛みや違和感はとりあえずなし
ただ最近気になってる左の坐骨が少し違和感
ロングやってると後半痺れて力が入りづらくなるからな
JOGしながら話してて、これで走れてない妻ちゃんの言うことが、自分の身体で体感してすごく理解できた
しっかりケアしてこれ以上悪化させないようにしないと…
そんな感じの疲労抜きJOG8kだった
朝のGOMIトレ
この姿勢から〜
こう！！
支える手と脚だけじゃなく、身体の前面・背面、臀部、ハムと全身を使うトレーニングなのだ
(๑•̀ㅁ•́๑)✧
ウォーターバッグのトレーニングもしっかりやった☆
今日も寒かったから湯船が沁みる〜(*´˘`*)
夜ご飯
牛肉とピーマンのオイスターソース炒め、ポテトサラダ、納豆☆
牛肉めっちゃうめ〜(๑꒪▿꒪)*
柔らかくって口の中でとろける〜！
サラダもボリュームあっておいしい！
どれもお酒に合うな♪
平日の夜ののんびりタイム最高(๑′ᴗ‵๑)
練習とはいえ、それなりのタイムでフルを走ってるので、無理しないように気をつけながら、故障しないことを最優先に練習していきたい
おまけ
早速のストック(๑>ᴗ<๑)
これで冷蔵庫のやつは心置きなく飲める
…とかなんとかꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)