今日は早朝JOG

昨日とおとといは4:00に起きてW杯準決勝観てたから、普通に起きてJOGするのは久し振りな感じ


天気は晴れ

気温1℃今季1番の冷え込みらしい…( ꒪Д꒪)


体重はようやく少し落ちた

やはり寝不足は太るな(꒪꒫꒪⌯)


いつものルーティン

脚シャワーMCTオイルコーヒーハイパーボルトプラス


しっかりストレッチして出発



スニーカースニーカースニーカー


相模大橋を渡っていつもの相模川河川敷

地面が濡れてなくてよかったと思ったら、中腹辺りからシャーベット状ツルツルしてて、危なくてまともに走れなかった⤵︎


相模大堰人道橋(左)と東名高速(右)が一緒に見えるところでパシャリ☆

照明が連なっててキレイ( ღ'ᴗ'ღ )


↑まだ闇時間だが、河川敷コース上でここが一番光が集まるところ(+ナイトモード)


5kmで折り返し

この時間(6:10)でようやく薄っすら明るくなってきた


また相模大橋を渡るのは危険なので(今日は雲がないから放射冷却でさっきより凍ってる)相模大堰人道橋を渡る

↑この橋は全然凍らない◎


厚木市側の河川敷に出る(6:17)と、東の空は夜明けのマジックアワーがキレイだった

また夜明けが遅くなったな(´・ω・`;)



12/22冬至だが、冬至は昼の時間が1番短い日

しかし、冬至を過ぎても日の出の時間は遅くなり続け↓、約2〜3週間後にピークを迎えるのだ


ということは1/5〜12が朝の暗さのピーク

(1番遅い日の出は、だいたい6:50頃)

あと4週間ぐらいは我慢だな( ꒪Д꒪)

(ちなみに今日の日の出時刻は6:44)


昨年は、冬至が1番日の出が遅い日だと勘違いしてたため、しっかり勉強済みの荒井家w

じゃないと早朝ポイント練のスタート時間が闇になってしまい危険なのだ


※ちなみに…

『夜明け』『日の出』の違いは、

・太陽が地平線から出ていなくても、空が明るくなる状態が夜明け

・太陽が地平線から出る瞬間が日の出

なので、マジックアワーは日の出前の、晴れた夜明けの空の数分間のごほうび景色なのだ



そんな感じのJOG10kだった



朝のGOMIトレ


ウォーターバッグ×セラバンドの合わせ技スクワット!


故障しないためにも体幹鍛えないとな

(`・ω・´)



ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


帰宅後まずは湯船(◍•ᴗ•◍)


夜ご飯

牛肉しめじ赤パプリカのマキシマム炒めカマンベールチーズとゆで卵のサラダかぼちゃミルク煮納豆☆


牛肉たっぷりでうまっ(๑꒪▿꒪)*

お初のスパイス『マキシマム』で炒めたら、コショウとハーブが効いてスパイシー!

香りも味もお店みたいだったな♪

カマンベールとお酒が合う〜(๑′ᴗ‵๑)


マキシマムは宮崎県のお肉屋さんが作ったスパイスらしく、味が決まる!と、妻ちゃんの妹に教えてもらった☆

(『ほりにし』は知ってたけど、同じ感じのアウトドアスパイスなんだね)



今週はいろいろ忙しかったから、花金を存分に楽しむ♪

バナナもうま〜い( *¯ ³¯*)♡健康的w


あ〜満喫した( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )




JOGで足に痛みや違和感はなかったが、身体が少し疲れてる感じがした

寝不足が1番の原因だと思う

週末にはイベントが控えてるので、しっかりケアしてしっかり寝たい