今日は予定どおりランオフ
なんか身体がグッタリしてて朝起きるのが辛かった
寒いしだるいしでやる気が出ない⤵︎
まぁこんな日もあるかな
体重はこんなもん
朝食のトーストは、昨日から使い始めたトーストプレートஐ
気持ち上げていこう(◍•ᴗ•◍)
そしてなんとかやる気を出して朝のGOMIトレ
今日からNEWアイテムが登場！
体幹を鍛える『ウォーターバッグ』✧
今年7〜9月の故障期間にリハビリで出会い、ずっと欲しかったが高くてなかなか思い切りがつかなかった
しかし、先日のAmazonのBFでセールになっていたためようやくGET！
水を入れてから空気を入れる↓
かなりデカいので水道から直接は入れられず、ペットボトルで重さを測りながら入れる作業が大変だった⤵︎
↑とりあえず10kgからスタート
使い方はシンプルで、持って筋トレするだけ
これはヒールレイズやってるところだが、ただバッグが重いだけではない
動くとバッグの中の水が揺れて身体が左右に持っていかれるから、それを耐えるのに体幹が鍛えられるのだ
膝を外側に開きながらのワイドスクワット
いつもより負荷がかかる
やってみた感触としては、楽しみながらトレーニングできる感じ✧
10kgは軽かったので、段階的に上げていきたい
こんな身体になっちゃうかも(๑꒪▿꒪)*
夜ご飯はパスタ☆
明太子カルボナーラ優しい味でうまっ♪
鶏むね肉・ブロッコリー・エリンギ・ゆで卵で栄養もバッチリ✧
おいしく食べて元気いっぱい( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
ようやく忙しかった平日が終わった
W杯もあったりでなかなか睡眠時間が短い
しっかり寝てやる気出さないとな
おまけ
新しいモチベーションアップ？アイテム
このジャケットはラン用ではなく…
(↑ゆったり着たいのでLLサイズ)
仕事で着るジャケット
もちろんあゆコロちゃん仕様✧
この冬はコイツで仕事を頑張ろう( •̀∀•́ )✧