今日は予定どおりランオフ


なんか身体がグッタリしてて朝起きるのが辛かった

寒いしだるいしでやる気が出ない⤵︎

まぁこんな日もあるかな


体重はこんなもん


朝食のトーストは、昨日から使い始めたトーストプレート

気持ち上げていこう(◍•ᴗ•◍)



そしてなんとかやる気を出して朝のGOMIトレ


今日からNEWアイテムが登場!

体幹を鍛える『ウォーターバッグ』✧


今年7〜9月の故障期間にリハビリで出会い、ずっと欲しかったが高くてなかなか思い切りがつかなかった

しかし、先日のAmazonBFでセールになっていたためようやくGET!


水を入れてから空気を入れる↓

かなりデカいので水道から直接は入れられず、ペットボトルで重さを測りながら入れる作業が大変だった⤵︎

↑とりあえず10kgからスタート


使い方はシンプルで、持って筋トレするだけ

これはヒールレイズやってるところだが、ただバッグが重いだけではない


動くとバッグの中の水が揺れて身体が左右に持っていかれるから、それを耐えるのに体幹が鍛えられるのだ


膝を外側に開きながらのワイドスクワット

いつもより負荷がかかる


やってみた感触としては、楽しみながらトレーニングできる感じ✧

10kgは軽かったので、段階的に上げていきたい


こんな身体になっちゃうかも(๑꒪▿꒪)*



ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


夜ご飯はパスタ☆


明太子カルボナーラ優しい味でうまっ♪

鶏むね肉ブロッコリーエリンギゆで卵で栄養もバッチリ✧

おいしく食べて元気いっぱい( •̀ ᴗ⁃᷄)✧




ようやく忙しかった平日が終わった

W杯もあったりでなかなか睡眠時間が短い

しっかり寝てやる気出さないとな




豚豚豚


おまけ

新しいモチベーションアップ?アイテム祭

このジャケットはラン用ではなく…

(↑ゆったり着たいのでLLサイズ)


仕事で着るジャケット

もちろんあゆコロちゃん仕様豚


この冬はコイツで仕事を頑張ろう( •̀∀•́ )✧