8/21(日)
昨日の5'00"/k×20kで脚のダメージが心配だが、とりあえず走れなくはなさそう
天気も雨の合間でチャンスっぽいし、せっかくなので状態確認JOGへ
体重は急転直下！
さすが、走ると違うなー(・ー・)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
よーくストレッチしてから出発
今日は日曜だけど、近所の相模川沿いを走る
雨予報だったことと、自分の脚が微妙なため、どこかへ向かって走るとかはまだできない⤵︎
温泉RUNしたいな〜(´ •̥ ̫ •̥ ` )
今日のスタイル↓
メンズとウィメンズでデザインが微妙に違う、お揃いのTシャツ＆短パン☆
シューズはRINCON3
河川敷を走るのはいつ以来だろう？
調べてみたら、JOGするのは8/4(木)以来・17日振りだった
そりゃ懐かしくも感じるよね
この相模川に架かる相模大堰人道橋なんて、渡るのは本当に久し振り
8耐後の7/7が最後だったらしい
景色が懐かしく感じる
そして川の上は風が気持ちよく感じるなஐ
途中にある芝生を試しに走ってみた
脚を痛めた当初は足首を背屈させると激痛だったため、深く沈む芝生は走れなかった
しかし、今は痛みの質が変わってきて、接地の衝撃の方が痛む気がするので試してみた
今日はちょっと走っただけだったからよくわからなかったけど、大きな痛みにはならなかった
今度じっくり芝生を走ってみるかな
そんな感じの10kだった
走り始めはちょっと痛くて嫌な感じだったけど、少ししたら最初ほど痛くはなくなった
まだ違和感だったり痛みだったりはあるけど、昨日の今日で10k走れたなら満足かな…
いつもエアロバイクの後に朝一との体重比較するけど、今日は試しにJOGで比較してみた
おー結構減ってる！
MCTオイルコーヒー200mlを計算に入れると1.4kg減
(ちなみに、この汗かき直後の数値は『ズル数値』なのでw、毎回アプリから消してます〜)
みんなどれぐらい減るんだろ？
自分は浮腫みが酷いからこんなに減るのかな？
サクッとシャワーを浴びたらランチタイム☆
ドルチェグストでカフェオレを淹れる♪
春の夏のパン祭り〜✧
JOGの帰り道にベーカリーで買ってきたパン✧
枝豆ベーコンフランス、塩パン、もちもちきな粉ボール、小倉フレンチトースト
どれもあたり！(๑´ڡ`๑)うま〜♪
最近は故障で、走った帰りに何か買って食べることがなかったから、こんな普通のことがうれしかったなஐ
夜ご飯はお寿司withスパークリングワイン✧
塩とレモンをかけて食べるお寿司
さっぱりしてて夏っぽくておいしい！
じゃがいものガレットは、トロッとチーズとカリカリのじゃがいもが相性抜群だった！
スパークリングワインはレモンピール入りの爽やか柑橘系で、お寿司にも意外と合った✧
(๑꒪▿꒪)*
2日間走れたご褒美((o(´∀｀)o))
っていつものことだけどw
たこ焼きぐらい食べても太らないぜ〜( ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ
あ〜楽しい週末だった(๑′ᴗ‵๑)
これはきっと昨日追加したたこ焼きの分
朝のGOMIトレ
↓どこ見てるんだ？w
今日のトレーニングは以上( •̀ㅁ•́)و
仕事が終わって自宅に帰ると、懐かしい顔が…
妻ちゃんの高校時代の陸上部の相方、ち◯ちゃんがうちに遊びに来てくれたஐ
今日は2人でランチの日で、帰り際に寄ってくれた
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛*
2人は今までも年に数回会っていたが、ご時世でしばらく会えず、自分も会うのは久しぶり✧
高校1年のときに3人同じクラスだった☆
…ということは、やはり妻ちゃんと同じく25年の付き合い！w
(↑25年は時効ということでw)
THE陸上部ジャージに時代を感じるw
久しぶりに話しても、何も変わらず普通にすんなり馴染むよね〜
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
自分とち○ちゃんはおっちょこちょいな性格とか似てるんだよねw
また来てね〜☆
夜ご飯はおつまみ系各種☆
妻ちゃんはランチでお腹いっぱいwのため、ひとりでチビチビお酒を飲みながら晩酌♪
これはこれで贅沢((o(´∀｀)o))
この限定『トリスハイボールすだちレモン』
爽やかでめっちゃ食事に合う！うまっ(๑꒪▿꒪)*
↑すだちレモンみたいな服着てるw
たこ焼き追加発注(*￣ｍ￣)
シメの国産メロン缶チューハイ☆
甘いだけじゃなくメロン果汁が感じられておいしかった♪
こうして月曜から晩酌を楽しんだ(o'ー'o)
今日は仕事からの帰り道に脚が痛かった
帰ってきたら例の左足首正面がブヨブヨ腫れてた
走れて喜んだと思ったら痛くなって…の繰り返しで嫌になるな
早く痛みが思い出せなくなるぐらい回復してほしい