今日はベランダトレ
走ろうと思えば走れなくはないけど、痛みが出るリスクを背負いながらちょっと走るぐらいなら、低酸素エアロバイクで脚を回復させつつ心肺に負荷をかけたい
朝から気温28℃
南風だとベランダに風が入ってくる
体重は久し振りの乱高下
浮腫みやすい体質は困る( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
(エアロバイクの時はハイパーボルトプラスはなし)
今日はエアロバイクのみ(クロストレーナーはお休み)
バトルエアロマスクで標高4600m( •̀▲•́)و
下半身だけじゃなく上半身の運動にもなるように、腕を振りながら漕ぐ！
これで1時間漕ぎ続けるのは精神的にキツいので、スマホでTVerを見ながら耐える
(今日は「あざとくて何が悪いの？」と「秘密のケンミンSHOW極」を見た←ベランダトレの時はこればっかw)
↑ベランダからこんな音聞こえてきたらちょっと怖い
死にそうだった…(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
JOGから帰ってきた妻ちゃん
走れるようになるまで待っててね(´･ω･`;)
こうして無事1時間5分のトレーニングが終わった
だいきは674kcalを消費した
レベルが1上がった
↑エアロバイクで体力UP、TVerでかしこさUP、怪我してるから運悪いままw
心拍数はavg.149bpm
なかなかいい負荷をかけられた
サウナスーツじゃなくても汗はガッツリ
キレイに洗い流して終了
体重は朝と比べて激減
減ったのは1.4kgだけど、MCTオイルコーヒーを200ml飲んでるから、1.6kg分の汗をかいたことになる
( ˙꒳ ˙ ;)✧
こうやって運動して汗かくと、走れなくてもそこまで落ち込まなくて済む
仕事が終わってから電車で京急線日ノ出町駅へ
やってきたのは…『快鍼堂』
平塚のチームメイト村◯先生に、鍼治療をしてもらうために来た
治療してもらうのは左脚の長母指伸筋の腱鞘炎↓
靴下の跡がひどい…(꒪⌓꒪)
ってか、絶対靴下のゴムで腱を圧迫してるよね⤵︎血流悪っ
先生に状況を伝え、触診してもらう
すると…
「前脛骨筋辺りがかなり張ってますね」
やっぱりか〜꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
先生お願いします( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )
丁寧に触診しながら何度も鍼を抜き刺し
そしてある程度刺したらしばらく放置
これを何セットか繰り返す
↑短パン忘れたのでお借りしました( ꒪Д꒪;)
おそるおそる覗いてみると…
おぉー！大量に刺さってる…
刺した辺りがズンズンする〜(´･⌓･̥ˋ๑)
こうして1時間みっちり治療してもらった
妻ちゃんも坐骨と腰を治療
先生ありがとうございました(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛ ஐ
治療した場所がズンと重くて歩くのが大変
(ㅎ-ㅎ;)
何とか頑張って家に帰った
ようやく夜ご飯タイム
横浜そごうのデパ地下で買ったお惣菜☆
トマトソースハンバーグ、五穀酢油淋鶏、塩だれ水餃子
どれもおいしかった♪
そして…今まで気にしたこともなかった事実
鍼治療の後はお酒飲まない方がいいんだって⤵︎
(そんな噂を小耳に挟んだのだが…今日先生に聞くの忘れちゃった)
でも、治療の効果が悪くなるって言われたら、飲めないのもやむなし…
(´･⌓･̥ˋ๑)
先生に脚のケアの仕方など、ためになる話をたくさん教えてもらった
絶対治る場所だって言ってもらえたのがありがたかった
とにかく血流よくしてとっとと治すぞー