『8時間耐久レースin戸田・彩湖』まであと5日
今日は早朝JOG
梅雨も明け、朝の気温もどんどん高くなってきた
(´･ω･`;)
体重はちょい増加
ランオフの翌日はこんなもん
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(レースまでノンカフェイン)
ハイパーボルトプラスで左脚の長趾伸筋をケア
テーピングを貼って出発
朝から日差しが強烈！
日焼けしちゃう〜☀︎(꒪꒫꒪⌯)
今日のスタイル↓
シューズはお互いGEL-KAYANO27
雲ひとつない青空
しかし圏央道に守られ、この時間帯の河川敷は太陽の光が届かない！
((o(´∀｀)o))鬼も安心〜♪
こんな感じで、家から1.7kぐらい(↑ココ)から、折り返した4k地点までは9割が日陰区間
日向と日陰じゃ大違い〜
約4.6k、涼しい日陰を気持ちよくJOG♪
レースに向けて距離は調整
そんな感じの8kだった
茶色とかグレーの短パンって、これだから嫌なんだよね…
(・ー・)ﾓﾗｼﾃﾅｲ
昨日休んだおかげで脚は軽い
左足の長趾伸筋腱↓は、腱の硬さが少し気になるものの、痛みは全く出なかった
この硬さはどうやったら取れるんだろう
いつでも痛みに変わりそうで怖い(´･ω･`;)
元となる長趾伸筋をしっかりストレッチして、筋肉の伸びをよくすれば、おそらく腱にかかる負担も減るはず
今できることをやるしかないな( ˙꒳ ˙ )
夜ご飯
ナスとアボカドのオーブン焼き、豚肉とカブと舞茸の炒め物、明太子玉子焼き☆
彩り豊かな夜ご飯ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
野菜もお肉もバランスよくいただく✧
一口大の明太子がゴロッと存在感あっておいしい！
アボカドがトロッとしてておいしかった♪
新作のカシスオレンジ(ノンアル)もカクテルっぽくていいね♪
デザートはアイス☆
『Rummyチョコアイス』＆『スーパーカップ チーズ＆クッキー』☆
洋酒の効いた深い味わいのラミーと、
チーズの酸味とクッキーのアクセントがおいしいスーパーカップ！
どっちもありだね〜(๑´ڡ`๑)
今週はいつもよりしっかり寝て、身体のコンディションを整えていこう