5/4(水)
昨日から妹家族の家に宿泊中
8:00起床
(先に起きた元気な甥っ子に叩き起こされるw)
今日はまずはJOGへ
天気は晴れ
気温も高くて暑くなりそう
持ってきたハイパーボルトプラスでケアしてから出発
いつもの『横浜都筑緑道コース』へ
まささん(義弟)と甥っ子はお留守番
陽は強いが、木陰が多くて気温ほど暑くは感じなかった
気温のことよりも、昨日の焼肉食べ放題でみんなお腹が重かったw
横浜市営地下鉄仲町台駅近くの、大きい池があるせせらぎ公園
小学生の頃にこの池にサッカーボールを落として取るのに苦労した記憶がある
今日は本当に陽射しが強い！☀︎
小さな日陰を見つけて給水する太陽が苦手な妻ちゃんw
(緑道コースは一部車道を走る)
高台に出ると遠くまで見渡せる！
つつじと富士山のコントラスト♪
緑道1周走るとジワーっとアップダウンが続くため、川沿いの平坦とは違う負荷で走れる
富士山バックのなかなかいい写真☆
冬場だともっとクッキリ見えるんだけどね〜
(景色は湿度が低い方がキレイに見える)
緑道を1周(約16k)して帰ってきた
そしてここからは恒例のひとりおかわりタイム☆
みんなが順番にシャワーを浴びてる時間を利用し、ひとりで好きなように走る！
=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
さっきとは別のコースへ
やってきたのは川和富士公園
ここの山頂は見晴らしがよくて人気がある
標高74m
富士山(3,776m)の約50分の1サイズ
今はレースに向けて積極的に坂を走る！
UTMF(ウルトラトレイル・マウントフジ)ならぬ
UTMKF(ウルトラトレイル・マウントカワワフジ)w
あっという間に登頂w
ここからも富士山までよく見える✧
向きを変えればランドマークタワーなど桜木町の景色も見えた！
川和富士を後にして家に向かう途中
甥っ子が公園で遊んでるところを発見！
ここでしばらくボール遊び♪
甥っ子もよく動き回ってたな〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
↑甥っ子のストライダーに乗りじゃんけんをする図w
こうして家に戻った
横浜都筑緑道コース＋αでトータル22k
昨日に続きのんびり長めにJOGできた(◍•ᗜ•́)✧
ちなみにこれがUTMkFを走った軌跡☆
今は左膝の裏が一番気になる
痛みはないが、やはり突っ張る感覚が出た
先日スポーツ外来で指摘された、膝裏で腓腹筋と大腿骨が擦れることによる炎症
やはり腓腹筋が疲労すると突っ張るようで、途中で腓腹筋をストレッチすると少し楽になった
左足の甲はほとんど痛みが出なくなった
後半に一瞬だけ痛みを感じただけだったな
今日一緒に走ってくれたスイスイEVORIDE
アウトソールを見たら母指球辺りが結構削れてた
ロング走・JOG・LSDとたくさん活躍してくれてるからな
シャワーを浴びたらランチタイム☆
妻ちゃんがフレンチトーストを焼いてくれてたஐ
甥っ子もいつもおいしそうに食べてくれるから、ブランチにはピッタリなのだ♪
いっただっきま〜すヽ(｡>▽<｡)ﾉ
やっぱりダブルソフトは卵液たくさん吸って、ふわしゅわでうまい！
焼肉で胃がもたれてたけど、ペロッと食べ切った！
食後は甥っ子と一緒にGOMIトレ
マネして上半身裸になったwので、やる気かと思ったら…
ジャマする〜( ´•̥∀•̥` )
いつもより負荷が高い〜w(＋13kg)
でもところどころマネして一緒にやってた！
見よう見まねで頑張ってる(？)w☆
これが一番凄い！(首の筋肉鍛えてるw)
よく見てるな〜！
腹筋ローラーはやはり難しかったようだw
あ〜おもしろかった！
いつも以上にいいトレーニングになった！w
今度は『気配斬り』で遊ぶ！
気配斬りとは、目隠しをした状態で剣(スポンジ製)を持ち、気配を頼りに斬り合うというもの
ひとりは審判で3人が戦う
目隠ししたまま審判に誘導された場所に立ち、各自3回回って3歩進んだ場所から試合が始まる
(なので自分の位置も、周りの人との位置関係もわからない)
足音を立てないように、相手の気配を探りながら近づいていく…
この人↓にこれから悲劇がw
相手がいると思って剣を振り下ろしてるけど、目の前には柵が〜！w
手を柵に強打！
めっちゃ痛かった〜！(´･⌓･̥ˋ๑)
↑ギリギリ柵〜！クッションもっと右〜！！
こっちは夫婦の超接近戦！
お互い近くにいるのに気づいてない！
気づいた！お互い振り下ろす！
これはもうスターウォーズ状態！w
相討ち！ビデオ判定するぐらいの僅差！
まささんの剣が一瞬早く当たってたw
あー盛り上がったヽ(｡>▽<｡)ﾉ
やれば毎回名シーンが生まれる気配斬り！おススメです！w
お次はいつものマリオパーティ
最後まで順位が変わる超接戦！
激闘の末にヨッシー(自分)が1位☆
3位の妹と4位のまささんが罰ゲームで夜ご飯の買い出しへw
夫婦で買い物に行ってる間、甥っ子をお風呂に入れるという大役を受ける！
妹夫婦以外では初らしいΣ(･口･)
シャンプーも嫌がらなかった！
湯船でおもちゃで遊び、10分の予定が30分近く入ってた♪
夜ご飯はなか卯☆
甥っ子に何が食べたいか聞いたら『ぱん！』と即答だったがフレンチトーストを大量に食べたためw、これ？これ？と他をいろいろ聞いたら『ちゅるちゅる！』と、メニューを決めてくれた☆
新登場の『冷やし坦々うどん』と『竜田揚げ』☆
胡麻ダレ×辛さが食欲をそそる味だった！
妻ちゃんは『とろたま親子丼』と『冷やしはいからうどん』のセット☆
どっちもおいしかった〜♪
デザートはセブンスイーツ✧
選ぶ順番をかけてババ抜きで勝負！！
最後は妻ちゃんと妹で一騎討ち！
はい引いた〜w妹の負け〜(*￣ｍ￣)
1位の自分は新商品の『いちごとあんこのパフェ』
3位の妻ちゃんは『わらび餅と白玉のクリームぜんざい』☆
いちご味って当たり外れあるけど、これはまぁまぁおいしかったな♪
クリームぜんざいのおいしさは前々から知ってた✧
さすがに安定のおいしさだったな(*´˘`*)
今日も日をまたぐまでたくさんお話しして、空いてる時間に帰路へ
2日間たくさんありがとうございましたஐ
こうして、走って食べて飲んで遊んだ2日間が終わった
やっぱり好きに走れるって楽しい♪
GWまだまだ楽しむぞ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡