東京マラソンまであと3日
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(クルーズインターバル1200m×3)は本数が少ないので、疲労抜きというよりは調整JOG
天気は晴れ
今日も朝から気温が高め
体重はいまだ低い水準をキープ
いつものルーティン
脚をシャワーで温めながらMCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)を飲む
そして脚をケアしてから出発
今日のスタイル↓
少しでも走りが軽く感じるように薄手のブレーカー
シューズはスイスイEVORIDE
足離れがよくて気持ちよく走れるシューズ♪
最近は走り始めから薄明るいので、いつものしっかりライトはやめて、指にはめられるリング型の簡易ライトにした
(本当は自転車のハンドルにつけるやつ)
これでもLEDで結構明るい
(足元を照らすためだけではなく、周囲から認識されることが目的)
走り始めると、
あれ？晴れっていってたのに、めっちゃ曇ってる…
天気悪いおかげで昨日より全然暗い
ライト替えた途端にこれだもんな(๑•̆૩•̆)
今日は5kしか走らないので、2.5kで折り返し
脚は相変わらず軽い
不調もないので、怖いくらい順調
河川敷の出口になんか落ちてる！
…○ーバーのやつだ (๑°ㅁ°๑;)なぜ？！
怖いからそっとしておこう…
(最近「真犯人フラグ」見てるから余計に怖い)
↑世にも奇妙とか観たあと、お風呂とか怖いw
今日のコースはこんな感じで5k
身体をほぐすにはちょうどいい約30分のJOGだった
帰ってGOMIトレ
東京マラソン3日前なので、今日からカーボ開始
極端に糖質を増やしすぎるとお腹を下すので適度に
朝食はいつものトーストにハチミツを塗る
他のメニューはいつもどおり☆
バランスよく食べる(*^ｰ^*)
ハムチーズトースト(ハチミツver)・自家製サラダチキン・目玉焼き・千切りキャベツ☆
これもいつもどおりஐ腸を整えるためのヨーグルト
プルーン・バナナ・レーズン・いちご・ブルーベリー・アーモンド・くるみ・シナモン・きな粉・オリゴ糖
う～ん、完璧☆(*￣ｍ￣)
職場の階段を1段飛ばしで上る
これは毎日やってることだけど、今週はGOMIトレと同じく月・木のみ
ウェイトも今週は月・木のみ(いつもはGOMIトレに合わせて月・水・金)
お昼休みに美容院に行って軽量化
よしっ！軽くなった！( •̀∀•́ )✧
お弁当を食べる時間はないので、マツキヨで買ったコイツを食べる！
これ1本でたんぱく質が15〜22gも入ってるとは…
これだけでは足りないのでカロメを2本プラス
カフェインレスコーヒーと一緒に♪
夜ご飯はひなまつりver♪←41歳女子しかいないけどねw
助六寿司プレート〜桜餅を添えて〜
海鮮太巻もあったんだけど、レース前なので生物は泣く泣く断念⤵︎
でも桜でんぶ好きな自分にはピッタリの太巻だった！
ノンアル生活もあと少しだな
桜餅はいちごと一緒にデザートで♪
夕方に出来立てで売ってた桜餅ஐ…何この柔らかさ！
めちゃくちゃとろ〜っとする！( ´•̥∀•̥` )
うますぎてペロッと食べた(๑´ڡ`๑)
こうしてひなまつりをプチ満喫しながら、カーボもできたおいしい夜ご飯だった
(。◕ ‿ ◕｡)✿
東京本番当日に向けて、着々と荷物の準備も進んでる
明日からいよいよ少しずつ行動開始☆
走ることも、筋トレも、食事も、体重も、
いろんなところでレースに向けてピーキング
ひとつひとつの影響は小さいかもしれないけど、全て合わさればパフォーマンスはグッと上がるはずだ！