2/3(木)
今日もひとりで早朝JOG
昨日の夜に急遽思いついたコースへ…
(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ
気温はマイナス2度…
今日は耳当てを忘れたらヤバい
『大寒』は今日までだよね？明日からは『立春』だよね？
氷点下極寒は今日までと信じるからね！(⑉･̆-･̆⑉)
いつものルーティン後に出発
まずはいつもどおり相模大橋を渡って河川敷コースへ
今日のスタイル↓
距離が何キロになるかわからないため、軽くてスピードが出るRINCONにした
しばらくはいつもどおり河川敷を南下
2.5kほどで、いったん河川敷を離れる
右に見えるのは、いつも平日ポイント練をする海老名運動公園にある体育館
公園の道路側なんて全然来ないけど、こんな立派な標示があったんだ
(『EBINA SPORTS PARK』と書いてある)
道路に出たと思ったら、今度は公園の中をぶった切って…
再びさっきの河川敷へ
意味不明に見えるけど、ちゃんと意味があるのだ…
5k手前、ここを左折して再び河川敷を離れる
住宅街の中を1kほど走る
相模線の線路を2回横断
↑単線の"レールが1本しかない線路"って渡るの初めてかも！
また河川敷に出たら、ここから自宅に向かって、来た道をなぞるように戻っていく
相模大橋まで戻ってきた
この写真の右下に見える階段を降りて…
今度はさっきまで走ってた河川敷の対岸を南下する
さっきまであっち側を走ってた
1kほど南下したところで折り返し
あとは家に戻れば完成！
データを見るのを楽しみにしながらウキウキ帰る♪
腰につけてた『ランニングダイナミクスポッド』がない…
꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
またやっちまった～！！(´；Д；`|||)
探しに行かなくちゃ！！と思ったら…
あれ？お腹側に何かあるぞ？
ここ！ゆっくりとTシャツをめくると…
テッテレー！ポッド発見～！
根元が緩くなったカバーは分厚いブレーカーだとしっかり挟まらないので、今日は下着の後ろにつけてたのだが、そこから外れてTシャツの中を暴れてたらしいw
ふぅ～、マジで焦った(´･ω･`;)
あとちょっと、緩いけどいなくならないでね〜
ということで、ようやく今日描いた軌跡をチェック！
おぉ～！完璧！イメージどおり！
といっても、これを見ただけではわからない人も多いだろう
(むしろコレでわかったらすごい！)
これが何かというと〜
『大阪国際女子マラソン』のコース☆
こっちは妻の大阪国際当日のデータ↓
そしてこれが今日自分が走ったデータ↓
大阪城・通天閣・ヤンマースタジアム長居を置けば(↓…？w)…完璧✧
↑『堺筋』を相模川で表現w
並べてみると…思ったよりシュッとしてるw
↑一応スタジアムの1周も忠実に再現してる
昨日の夜、突然思いついた割にはなかなかの出来だったな☆
あ〜満足(๑꒪▿꒪)*
妻には「りょうちゃん(←あだ名)って暇なの？w」と言われたがw
今日は節分
今年はおいしそうな『海鮮恵方巻』を購入した☆
今年の恵方(吉をもたらす方角)は北北西のやや北・方位345度
醤油はスタンディングスタイルで流し込み…
それではスタート！太っ！
さすがの大きさのモンスター海鮮恵方巻(全長18cm・重量300g)
これすごいボリュームじゃない？全然減ってかない…
食べてるうちにご飯が胃に溜まっていくのがわかるw
願い事をするため目をつぶっているので、食べてる方と反対側の状況がわからないが、おそらく具材が押し出されてる予感w
そしてなんと、12分かかってようやく完食！
おそるおそる目を開けると…やっぱり被害がw
妻も同じ時間かかって無事完食！
(「目はちょいちょいつぶってなかったから、キレイに食べたよ〜」…えー！つぶらないのズルじゃない？？)
そして海鮮恵方巻、お刺身とろっとしてて、めちゃくちゃおいしかった！✧
じっくり食べたかったな〜
これで福が舞い込むこと間違いなし！ஐ
ちなみに
チキンニンニク炒め、お味噌汁、さらにはビールもスタンバイしていたのだが…
教訓
海鮮巻に合うと思ってお味噌汁作っても一緒には飲めない
…そりゃそうだ〜口から離せないんだからね〜
デザートは『雪苺娘』半分こஐ
2/4(金)
今日は早朝JOG＆プライオメトリクス(ミニハードル)
気温は3度
昨日はマイナス2度だったので、昨日より5度も高いことになる
大阪で増えた体重が急激に減った！
恵方巻って痩せるんだな←
いつものルーティン後に出発
今日のスタイル↓
ミニハードルの入ったデカバッグ(約5kg)を背負って走り出す
いつもどおり相模大橋を渡り～
河川敷に出るところで猫に会い～
真っ暗な河川敷コースを進み～
相模大堰人道橋を渡り～
約6.5kで芝生に到着
デカバッグから自作ミニハードルを出して並べる
うん今日、まぁまぁ真っ直ぐ( ˙꒳ ˙ )
ノーマルジャンプ↓
タックジャンプ↓(横からver)
タックジャンプ↓(正面からver)
今まではサイドジャンプもやってたんだけど、それよりも基本のジャンプ4種類(ノーマル・右脚・左脚・タック)の回数を増やした方がいいと思い、
今日から各3セット→5セットに変更
3セットだと感覚をつかむ前に終わっちゃうこともあったが、5セットだとしっかり感覚をつかんで終わることができた
(それにしても、昨日イメトレのために福島千里さんのハードルジャンプ見たんだけど、タックの高さ…そりゃヤバいよね✧)
あとは自宅まで帰る
今日のコースはこんな感じでJOG8k＋プライオだった
朝のGOMIトレ
『サイドトゥ～…
タッチ！』
豚肉・しめじ・ゆで卵・ブロッコリーを添えて、その上からチーズをパラパラっと！♪
この『かけるチーズ』つい最近義妹に教えてもらった一品！知らなかった！
『溶けるチーズ』とは違くて溶けないから(形同じだけど！)、サラダとか最後に添えるのにパラパラっと使えて便利！
彩り・栄養、足されるよね〜((o(´∀｀)o))
デザート
『鬼滅の刃』×『こたべ』の生八ツ橋(ショコラ)✧
今日は2週間振りのプライオだったが、"短い接地時間で反発を得て前に進む"という感覚を思い出すことができた
週末に向けての有意義なトレーニングだったと思う