今日は早朝JOG
天気は晴れ、気温は6度と低め
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
そしてハイパーボルトプラスで後脛骨筋を中心にケア
ここをケアするようになってから、左内くるぶしの状態が少しずつよくなってる
真っ暗な相模大橋を渡って、いつもの河川敷コースへ
今日のスタイル↓
寒いのでネックウォーマーも着けて結構防寒してきた
シューズはオーバープロネーション対策ができるGEL-KAYANO27(妻はevoride)
6:10↓
先週と比べてまた明るくなるのが遅くなった
5kの折り返し地点でもまだ暗い(ライトはギリギリ消せないぐらい)
6:18↓
富士山が見えるぐらい明るくなった
走り始めからこれぐらい明るかったらいいのになー
あと1〜2か月の辛抱かな？
そんな感じの10kだった
お互い昨日のサボりバネ休足のおかげで、ペースがいつもより速かった
(•̀ㅁ•́ (•̀ㅁ•́ )≡☆苦笑
左内くるぶしだが、先週のJOGの時よりも状態はよかった
着実に違和感が出るタイミングが遅くなってる
ケアの効果が出てるな( ˙꒳ ˙ )
先週まで気になってた右シンスプは違和感ゼロ
こっちも油断せず引き続きケアしていこう
朝のGOMIトレ
夕方のウェイト
明日は筋肉痛かな〜( •̀ㅁ•́)و
夜ご飯
リハビリ帰りの妻と合流し、スーパーで自分が食べたいものをチョイス✧
お惣菜は…
お肉ぎっしりジューシーなメンチカツ
禁断のハチミツがけで悪魔的だったチーズピザ
((o(´∀｀)o))うま〜✧
ちぢみほうれん草とベーコンでバターソテー！
ちぢみほうれん草って食感が面白うまー！☆
日々のケアの重要性を感じる今日この頃
大事なのは痛みや違和感を無視せず、身体の声に耳を傾けること
特に"違和感は身体のSOSサイン"なので、今後も違和感を感じた時点で早めに対処しようと思う
妻ちゃん、リハビリで「今日は少しかたまってますね…」と、久しぶりにしっかりめに圧力波を打たれたみたい
『走れてるから仕方ないことなんだけどね(｡>﹏<｡)』と、…脚の状態を理解して、早めの対処がベストだねஐ
おまけ
今朝のニュース↓
トラックから
が脱走して住宅街を走り回ったらしい
が脱走して住宅街を走り回ったらしいこれ、いったいどこかというと…
なんと厚木市･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･
そういえば昨日こんなメールが来て驚いたけど、まさか全国ニュースになるとは
ちなみに脱走したのは北海道から移送中の牛
食肉センターの近くで脱走し、800m先まで逃げたそうな
そして1時間後に捕獲された
驚いて転んでしまった方など、3名ほどいるらしいのだが、
牛と車が接触した被害が複数あるとのこと…
꒰꒪д꒪|||꒱
JADE君が近くにいなくてよかった～
｡ﾟ(´つω･`｡)ﾟ｡