いつものルーティンをしてから出発
まだそんなに雨は強くないが、風が強い
というわけで、台風でも関係なく走れる地下道へ
階段を下りると空気がヒヤッとしてくる
早朝は貸切状態
今日のスタイル↓
上だけクレーマーサーキュレーション
シューズはGEL-KAYANO27
昨日の低酸素RUNの刺激のおかげか脚が軽い
自然とペースが上がって気持ちよく走れる
(｀･ω･´)
地下道にデカデカと貼ってあったコレ↓
『2021あつぎマラソン on the web』
元々9/30までの受付だったが、10/7まで延長されてた
開催期間中(11/22～12/5)にハーフの距離を走り(累計可)、完走者には抽選でいろいろな賞品↓が当たる
受付期間を延長したってことは参加者が少ないんだろうな
以前は10年ぐらい連続で走ってたあつぎマラソン
しかし、水戸黄門漫遊マラソンが始まってからは、開催日が同じこともあって参加できなかった
(非公認10kより公認フル…あつぎスマン)
オンラインで参加しようかとも思ったのだが…
参加賞のTシャツを見てやめた( ꒪⌓꒪)…
↑野球部か！とツッコミたくなるデザイン(ˉ ˘ ˉ; )
モノはミズノ製なので悪くないんだけどな〜…
そんなポスターを何度も見ながら、片道250mの地下道を12k(24往復)走った
悪天候でも走れる地下道は本当にありがたいな
今日の朝食は特別ver
いつものラピュタパンではない(๑•́∀•̀๑)
最近観た『ラヴィットランキング』
一流パン職人が選んだ『メロンパントップ10』
普段菓子パンは食べないが、わが家でプチ流行りのラヴィットランキングwにより、ランクインしたやつを買っておいてくれた！
第1位『ホイップメロンパンジャージー牛乳』
第5位『国産小麦のクラウンメロンパン』
4月頭に発症した右脚のシンスプリント
ずっとサポーターのお世話になっていたが、9月はノンサポで走ってみた
4月→35.2k (+WALK70.2k)
5月→255.37k (+WALK28.9k)
6月→303.86k
7月→329.88k
8月→434.08k
9月→355.84k
順調に距離を伸ばしてきたが、突然の腰痛で走行距離は減少した
内容はこんな感じ↓
・ロング走×2回
・22k(avg.4'14"/k)
・31k(avg.3'54"/k)
・LSD×1回
・32k
・低酸素RUN×2回
・11k(avg.4'13"/k)
・11k(avg.4'08"/k)
・インターバル×1回
・1,000m×8(3'18"〜3'25")
・JOG×16回
・坂JOG×1回
・ベランダトレ×0回
9月はスピ練に力を入れていこうと思ったのに、9/8の1,000×8で腰痛になり3日のランオフ
逆にスピードを封印する形となった
それでも、キロヨン切っての30k走に低酸素RUN11kと、月の後半はミドル〜ロングでいい練習ができた✧
さらに、ノンサポなのに右シンスプの違和感はどんどん減り、順調に回復してるஐ