今日は早朝坂JOG
先日のプチトレイルで筋肉痛になり、足が衰えてることを実感⤵︎
今後は坂JOGも取り入れていこうと思う
(以前は定期的に坂を走ってた)
気温21～22度・無風と走りやすい気候
いつものルーティンをしてから出発
今日は相模川と反対方向に向かって走る
約2.7k地点
ここが坂コースのスタート地点
ここから先はほぼ坂しかない
第一の坂(1k)
片道500mの坂
250m上って250m下ったら(ひと山越えたら)、折り返して戻ってくる(ここに帰ってきたら1k)
ここら辺は『東京農業大学 厚木キャンパス』の学生が管理する畑がたくさんある
立派なナスが育っていた
この葉っぱめちゃくちゃデカい～！！
トトロが持ってるやつだ〜ฅ(•̀㉨•́ )ฅ
これの正体は里芋の葉っぱ！
里芋は熱帯地方が原産のため、スコールから身を守るために大きな葉をつけてるらしく、さらに撥水性が超高い
(水滴が乗ってもスーッと滑り落ちる！)
トトロが傘の代わりにするのも納得！(↓全然濡れてるけどw)
第二の坂(約1k)
上り基調が600m続く坂
坂のスタートは下り基調450m
そこで折り返して上り基調450m→そのままスタート地点を通過してさらに150m上る
傾斜もキツくて長さもあるタフな坂
(↑傾斜がキツい証拠のOリング)
今日のスタイルは、偶然にも全身青系コーディネートだった
第三の坂(200mちょっと)
斜度19％の激坂
片道100mちょっと！坂ダッシュ気味に走る！
これはやっぱりキツい( ꒪⌓꒪)
下りはブレーキかけないと危険なレベル！
今日はトータルで12kの予定
この激坂のてっぺんで6kになったため、このあと第二の坂→第一の坂を逆走でもう一度通り、帰路へ
他にもこんなヘアピン坂があったりする
(写真の左上に向かっていく)
高台なので見晴らしは最高☆
コース上にある『ぼうさいの丘公園 小動物園』
今まで素通りしてたけど、中に何がいるのか無性に気になった
クジャク発見！
コイツ、超凛々しい！✧
絶対モテるな|д꒪ͧ)…
こんな感じの坂JOG12kだった
主要な3つの坂↓
(このエリアは全部坂だけど)
プチトレイルによる前ももの筋肉痛はほぼなくなった
しかし、昨日のGOMIトレで腹筋・肩甲骨周りが筋肉痛～
( ´•̥∀•̥` )
まさか1年以上・週3でやってたGOMIトレで筋肉痛になるとは…
こちらは2週間以上振りのウェイト
明日どうなるかが楽しみだ(・ー・)
夜ご飯
牛肉しゃぶしゃぶ鍋☆
しらたき・高野豆腐、白菜・えのき・舞茸と野菜もたっぷり！
しっかり食べて元気になった( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
茶葉の香りがすごい！これはおいしかった〜✧
(ロイヤルミルクティーも期間限定♡)
この数日で食べた4種類↓
わが家順位では、ミルクティーは↓1.2.3位より上だった☆
まぁどれもとってもおいしかったけど(๑′ᴗ‵๑)
祝日前日の夜を満喫したな(◍•ᴗ•◍)
坂を走ると自然とペースが上がるし走りもスムーズになる
以前は坂走って調子良くなることが多かったので、きっといい刺激が入るんだろうな
今日はいいスタートを切った( •̀∀•́ )✧