今日は早朝JOG
20度前半と走りやすそうな気温
新ルーティーン
腰シャワー＆MCTオイルコーヒー
そしてフォームローラーで腰をほぐす
シンスプのケアも継続して行う
しっかり準備してから出発
相模川は今日も穏やか
いつもの相模川河川敷コースへ
今日のシューズはリンコン
厚底で腰の負担を減らす作戦
ロンTの下には即席コルセット
昨日走ったことで腰痛が悪化してないか心配だったが、むしろ昨日よりも違和感は少なかった
やっぱり動かせる範囲で動かした方がいいんだな
腰を反る動作では痛みが出そうだったので、まだスピードは上げられなさそう⤵︎
先日"初冠雪"が観測された富士山
今日は白さゼロだった
JOGなら普通に走れるものの、まだ無理はできない
5k地点で折り返し
オレンジと黄色のツボミがついた花茎がたくさんあった
どんな花が咲くのか楽しみだ
そしてここ↑であるアイテムを拾っていく(≖ᴗ≖๑)
それは…猫じゃらし( ✧Д✧) ｶｯ!!
子にゃんこはコイツに反応してくれるのか？
子にゃんこvs猫じゃらし↓(59秒)
やっぱり猫じゃらしには勝てないんだな〜w
あ〜かわいかった(๑′ᴗ‵๑)
こんな感じの10kだった
腰は最後まで痛むことなく走れた
このまましばらくは様子見だな( ˙꒳ ˙ )
コロナワクチン1回目の接種日
事前に予診票に必要事項を記入
まず向かったのは整形外科
自分たちはファイザー
ワクチンの前に妻のリハビリ
待合室でタイミングバッチリな物を発見✧
20ページぐらいある、A4ほどの冊子
ヘルニアなどの原因が特定できる腰痛を"特異的腰痛"
それ以外は"非特異的腰痛"に分類され、85%がこれに当たる
非特異的腰痛の場合は、安静にする期間はできるだけ短くし、痛みに応じて普段どおりの生活を行う方が治りが良い
1か月ぐらいで良くなるケースが多いようなので、痛みが落ち着いても1か月は油断禁物だな
ランチは病院近くの『くら寿司』へ
今のフェアはこんな感じ↓
=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
最後は恒例のビッくらポン✧
2人して腹ペコ！
いっただっきま〜す(๑´ڡ`๑)(๑´ڡ`๑)
やっぱりお寿司は、開店時間に近いほど鮮度がいいと思う！(11:00オープンで11:20頃)
くら寿司(๑´ڡ`๑)正解！✧
しっかりしたネタが乗ってて角も立ってて、ハズレがなかった！(写真見てもやっぱり美味しそう♡)
どれも美味しくいただきました(*´˘`*)
(先日、妻の病院に付き添った日にも行った、これまた近くの某回転寿司
100円皿はほとんどなくて150円皿ばっかりだったし、ネタの感じも「写真と違くね？」感があったり、正直ちょっとうーんだったんだよね←もちろんおいしいのもあったし、たまたまかもしれないが)
ここのくら寿司はお気に入りとしよう( ॑˘ ॑ ) ⁾⁾
あえて言うと、お寿司の種類が少なかった感じ
ビッくらポンがあるから、100円単位でしか値段設定出来ないからかな？
チャンスは3回！(5皿で1回チャレンジできる！)
しかし…
そしてラストチャンス金魚すくい
釣ったー！…
いや、まだ終わってなかった！
こうしてなんとか1個GETしたのだった☆w
…と思ったら！
そんなのありかー！！꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
ナイス子にゃんこ(黒)！✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
そしていよいよワクチン接種
イオンの6Fにある集団接種会場へ
すごい人数の係員に案内されるがまま先に進む
そして…あっという間に注射ブスッ！
針刺した？細いの？痛みは？？
血を抜くわけじゃないから2〜3秒で終わった
「えっ？もう終わり？
(´･ω･`;)」
って感じだった(←妻とも意見が一致した)
そして待機場所で少し休憩
コロナワクチン1回目、接種完了✧
とりあえず副反応が出ないことを祈ろう
(¯―¯٥)
ワクチン後は家でおとなしく過ごすしかない
録画しておいた鬼滅の刃『第二夜 浅草編』を鑑賞
鬼舞辻は許せん！ι(｀ﾛ´)ノｺﾉﾔﾛｳ!!
↑"鬼滅初心者"のため新鮮な反応？w
夜ご飯
ワクチンの副反応でどうなるかわからなかったので、簡単に作れて食べやすそうな物を買っておいた
あ〜餃子うめ〜(๑꒪▿꒪)*
ビールは今日ぐらいは念のため我慢我慢…
(ワクチン当日の過度な飲酒はNG)
今日は休日っぽくはなかったけど、とりあえず無事にワクチンが打てた
日常生活の腰の痛みもどんどん減ってきてるし、全集中・腰の呼吸で、早く思いっきり走れるようになりたい←ナンノコッチャ
(｀･ω･´)
おまけ
AEONで買った、オマケ付きの品々ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
今日は妻ちゃんの一目惚れが2回訪れたw
スーパードライ派としては、コレ↓ゼヒ飲んでみたい！✧
それにこんなレトロかわいいグラスが付いてたら絶対買っちゃうよね〜♪
ディズニー好きとして即、手を伸ばしたwお皿
(今日飲めないのが残念無念｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡)
◎◎＼(❛ᴗ❛♡
キリンはディズニーとのコラボが多いから、楽しく買い物しちゃうんだよね〜☆
23:30
元々夕方頃から注射した近辺を触るとすこーし痛みはあったが、腕を上げるのに痛みが伴ってきた
妻に至ってはTT兄弟がギリギリ…それより上は痛くて上げられないみたい
＼(´ •̥ ̫ •̥ `)／↯↯仕方ないよねがまんだ
やっぱり個人差はあるもんだな(º ﾛ º ∥)
明日起きた時どうなってることやら…