脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
そしてハイパーボルトプラスでシンスプを中心にケア
まずはアップ3k
ポイント練の舞台、海老名運動公園に到着
今日の太陽の威力、ハンパない！☀︎(꒪꒫꒪⌯)
1周1,180m(100m毎に距離表示あり)
ちょうどいい場所にこんな公園があるなんて、本当に恵まれてると思う
72"…3'00"/kペース
久し振りなので、この72"から始めたいと思う
シューズはてんねくん
妻のスタートを見送り刺激をもらう
5:55スタート
久し振りなので400mを全力で走り切れるペースがわからない
前半とばしすぎて後半失速⤵︎
1本目のタイムは…71"
思ったより速かったけど、キツい～( ꒪⌓꒪;)
その場でリカバリー180"(疾走時間の2〜3倍が指標)
時間的には余裕があるが、回を重ねるごとに脚が回復せず、走りが重くなっていった
6本目のラスト↓
7本目のスタート↓
同じく7本目↓
のどかな映像だけど本人は必死w
今日のLAP↓
ほぼ70"～71"で回れたが、ラスト1本だけ72"かかってしまった
最後は上げたつもりなのに ꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
今日のイメージ↓w
※1周1,180mだが、1,200m地点はちゃんとコロコロ(ウォーキングメジャー)で計測してある↓
(2021/2/17の記事↑)
あ～終わった～
キツくて死ぬかと思った〜( ꒪﹃ ꒪)
妻も400レペ
3週間前のしっかり走れたとき同様、今日も走れていた！☆
あとは自宅までダウン3k
あゆコロちゃんのガスタンクの間から富士山がクッキリ見えた
すっきり青空！
行きは日向が多かったこの道も、帰りは日陰でありがたかった♪
朝から頑張ったな(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
仕事の帰り道にケーキを買って帰る(❛ᴗ❛♡
厚木といえばの『雅藤』✧
なぜかというと(≖ᴗ≖๑)…
夜ご飯
さっぱり豚冷しゃぶ、ぬか漬け☆
塩昆布とポン酢で超さっぱりの冷しゃぶ！
これはモリモリ食べられるな(๑꒪▿꒪)*
お楽しみのデザート♪
『ルージュベリー』＆『レアチーズ』☆
今日のめざまし占いで、妻のラッキーアイテムが"チーズケーキ"だったから
(毎回何かと理由をつけて買うやつw)
↑チーズケーキが雅藤で1番人気なのだ☆
チーズケーキはトロッと上品なレアチーズ！絶対的なナンバーワンのお味✧
ルージュベリーの表面のきめ細やかな赤に見惚れるஐさっぱりとした濃いムース✧
やっぱり最高(◍•ᴗ•◍)おいしいケーキ♪
贅沢なティータイム
喜んでくれるならそれでいいよね(•◡•〟)
(早朝ポイント練も頑張ったしねஐ)
オリンピック観ながらの晩酌も楽しんだ
1,500mヤバすぎる( ´•̥∀•̥` )✧
110mH準決は涙出た( ᵕ_ᵕ̩̩ )
今週の平日早朝ポイント練も無事乗り越えた
キツかったけど、その分達成感がある！✧
レペ✧もっともっと走れるようにするぞー！
٩( •̀ᴗ•́)و