今日は早朝低酸素ベランダトレ
朝からずっと雨の予報
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
走らないけど身体をトレーニングモードへ
雨が降ってるだろうと思ってベランダに出たら、青空が見えてて驚いた
Σ(･口･)
2週間振りのベランダトレ
外れた左足のペダルも復活したし、キツいけど頑張るかなー
(*•̀▲•́*)و ̑̑
バトルエアロマスクで標高4,500mモード
(エアロバイク20分→クロストレーナー10分)×2セット
＋タバタ(エアロバイク20秒全力漕ぎ→リカバリー10秒)×8セット
ペダルの取付に合わせて全部のボルトを締めなおしたからか、動作がスムーズで異音ゼロ！
こりゃ快適だ～✧
…でもやっぱりキツいもんはキツい(꒪꒫꒪⌯)
1時間5分のトレーニングでHRの平均は141bpm
走らなくてもこんなに追い込めて、自宅でいつでもできるベランダトレは本当にありがたい
(キツくてヤバいけど)
死ぬほどキツかった( ꒪▲꒪;)
本日の汗の量→2.15L
今日のめざまし占いのラッキーポイントはヨーグルト
毎朝かかさず食べてるフルーツ＆ナッツたっぷりヨーグルト✧
今の時期はブドウが入ってる♪
これで今日1日ラッキー間違いなしஐ
11:00頃、突然のゲリラ豪雨
目の前は大雨で、真っ黒な雲の真下だけど、その奥には青空が見えてる
なんか不思議な光景だった
そして夕方ウェイトをやる頃は快晴だった
夜ご飯
冷製パスタ(辛子明太子＆チーズクリーム)
ササミゴーヤの冷しゃぶを豪快に盛って☆
しっかり食べてカーボ完了٩( •̀ᴗ•́)و /
デザートはアイス✧
パルムってなんでこんなにうまいんだろ〜
夏はやっぱりアイスに限る(๑꒪▿꒪)*
オリンピックもいよいよ陸上競技が始まった
初日から盛り上がっちゃったー！ヽ(｡>▽<｡)
いろいろ観るのに忙しすぎる！寝不足だー←うれしい？悲鳴
刺激いっぱい！✧この10日間も思いっきり楽しむぞー！
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )