家を出るときは降ってなかったが、どうせすぐ降り出すだろうとレインウェアを着てきた
↑でも妻は半袖w
本当は昨日ポイントの日だったが、雨のためベランダトレに変更した
なので今日プチプチポイント練！
河川敷をJOGで進み、途中で1,000m×2
刺激程度にスピードを入れる！
2k地点からスタート！
GPSを使用しての一直線のロードセンバル
(グルグルだとGPS狂うため(｀×´#) )
ゴール地点もわからず全力で走るのみ
(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
最近センバルなんてやってなかったから、ペース配分がわからなかった
(´･ω･`;)
1本目→3'10"
思ったより速っ！
でもキッツ〜( ꒪Д꒪)
400mでつなぐも、大して回復しないまま2本目がスタート
2本目→3'20"
脚動かなかった⤵︎( ´•̥∀•̥` )
(言い訳としては…ラスト50mぐらいが上り)
ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
JOGの合間のプチプチポイント練
よーいどんで競走風☆たまにはこんなのもいいね♪
単調にならないことで、今週週中もいい練習になった
( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
(ちゃんとしたポイントセンバル復活するのが恐ろしや〜苦笑)
それにしても…
雨装備してきたのに一度も雨降らないじゃないかー
ι(｀ﾛ´)ノｺﾉﾔﾛｳ!!
↑結果、ただ動きづらかっただけw
それにしてもよくリンコンで3'10"も出たな
( ｰ̀дｰ́ )
今日はコースはこんな感じで、ノンストップ9kだった
帰宅後、即プロテインを飲む
左が自分のプロテイン(コラーゲン入り)(ココア味)
右が妻のプロテイン(ビタミン強化＋鉄)(バニラ味)
それぞれ、スプーン3杯を300mlの水で割るのだが
う〜ん、味的には、ココアにバニラが加わり、単純に薄くなっただけw
でもこれでパーフェクトなプロテインになったに違いない！
٩( •̀ᴗ•́)وコラーゲン＋ビタミン＆鉄✧
夕方、職場のトレルーでウェイト
夜ご飯
とろーりチーズのチキンステーキ、高野豆腐・ナス・ピーマンの煮浸し☆
チキンとチーズが合う〜( ´•̥∀•̥` )
肉厚でジューシーなチキンだったな！✧
デザート
『フルーツミルクレープ』withキウイ
ミルクレープうまっ(๑>◡<๑)
フルーツのアクセントがいい感じ☆
添えたキウイも甘かった〜♪
ゆっくりJOGするよりも、センバルみたいにスピード出す方が、シンスプの違和感が少なくて気持ちいい
日々の経験で、今の自分には何がいいことなのかを選んでいけたらと思う☆
しかし
昨日のエアロバイクでお尻が痛い〜
たかだか1時間5分漕いだだけなのに(･᷄д･᷅;)