今日は平塚市総合公園で早朝ポイント練
4:10起床…(-_-)zzz
今日も暑くなりそう
スタートは6:30だが、晴れるか曇るか微妙なところ
いつもどおり脚シャワーで筋肉を温め、右シンスプ＆左半膜様筋腱をケア
補給はMCTオイルコーヒーのみ
5:30平塚市総合公園到着
(相変わらず土曜朝一の真顔は妻にバカにされるため封印中w)
まずはアップでJOG3k
しかし、途中でものすごい腹痛…
痛い〜なんでこんなに痛いんだ〜(ﾉω･､)
顔をゆがめながらも最後までアップをやり切る
そしてなんとか支度
今日もてんねくん(テンポネクスト％)
今日のメニューは
BUロング走20k
4'00"/kから余裕を持って入り、6周(10.26k)したら3'50"/kにBUする予定
ここ3週間のメニューは
3週間前→4'30"/kの9周(15.39k)
2週間前→4'00"/kの10周(17.1k)
1週間前→4'00"/kの12周(20.52k)
ここまで順調に距離を延ばしてきたが、今はまだこれ以上距離を延ばすとシンスプが悪化しそうで怖い
なので、距離を延ばすよりもペースを上げて負荷を上げる
3'50"/kイーブンも考えたが、それはBUがしっかりできてからやることにした
というわけで
6:30スタート！
直前まで痛かったお腹も、走り出したら気にならなくなった◎
シンスプ後に4'00"/kで走るのは今回で3回目だが、慣れてきたため遅く感じるぐらい余裕がある
「3'50"/kからでもよかったかなぁ( ･᷄д･᷅ )」
とか思いながらも、この後しっかりBUして最後まで落とさず走り切れるか不安になる
予定どおり6周(10.26k)したところからBU！
軽く上げたつもりだけど、3'50"/kの予定が3'45"/k
「このままじゃ最後まで持たないかも…( ꒪⌓꒪)」
一瞬そう思ったが、超苦しいわけじゃないし、このまま行けるところまで行くことにした！
↓10周目(約15.5k)で給水
そしてラスト2周の中盤に差し掛かった時、後ろから馴染みのある足音が近づいてきた…◯野さんだ
追い抜くかと思ったら横に並び、
◯野「だいきさん、あと何周ですか？」
だいき「次でラスト1周です」
◯野「………」
だいき「………」
ヤバい(ㅎ-ㅎ;)←だいき心の声w
◯野さんは、自分が前2回のキロヨンロングで、ラスト1周をガッツリ上げたことを知ってる(おそらくタイムも)
今日はすでに5周ガッツリBUしてきたため、ラスト1周はそこまで上げられないと思ってた
しかし、兄貴肌の◯野さんは、絶対に前2回よりも速いペースで上がらせようと考えているはずだ…
悪魔的…これは悪魔的併走…
自分を引っ張るために半歩前を走る◯野さん
ラスト1周は必死に追いかける！
1度離れそうになったが、なんとか食らいついてラストスパート！！
死んだ…( ꒪Д꒪)ﾁｰﾝ
ラスト1周1.71kは5'48"！
キロ換算だと3'23"/k！
前回と前々回の5'55"より速かったー！
◯野さん、ありがとう( ´•̥∀•̥` )✧
今日のLAP↓(1周は1.71k)
4'00"/k→1周6'51"
3'45"/k→1周6'24"
しっかりBUできた(๑′ᴗ‵๑)
トータル20.52kを1:18'29"
avg.3'49"/k✧
4'00"/kから入ってのBUでavg.3'49"/kなら上出来！
少しずつスピードを取り戻しつつあるな！
妻は先々週と同じペース(速め)で、さらに2周距離を延ばした✧
今日もなかなかの会心の出来だったみたい
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
その妻と今日ランデブーしてくれたのが、ご存知の方も多いと思うが＂走る鍼灸師＂◯田先生！
先々週も一緒に走ってくれて、今日終わった後に前回・今日のことを褒めてくれたのがうれしかったようだ
(*♡ᴗ♡*)
(๑ơ ᴗơ)「先生がいなかったら前回今回こんなに走れなかったー！ありがとうございましたஐ」
そして今日はなんと、◯橋さんとお揃いのランシャツだった！☆
妻が双子コーデみたい♡とよろこんでいたw
ブログを読んでくれていろいろ優しく話しかけてくれる◯橋さん
ずっと一緒に写真を撮りたかったのだが、これは奇跡的なチャンス！勢いでお願いしたら笑顔で快諾してくれた！
こうやって3人でお揃いだとカッコいい〜✧
今日も「ブログ楽しみにしてます」と言ってもらえた
( ღ'ᴗ'ღ )
そして、◯橋さんに声をかけて写真を撮ろうとした時に「3人お揃いですごいね☆撮りましょうか？」と声をかけてくれた◯山さんともパシャリ！✧
どんなときでも平塚に来ると、いつもいて頑張ってる◯山さん☆心強い存在！
東京マラソン応援してます！٩( •̀ᴗ•́)و
まずはリカバリーでバナナ
ナイキのマークはバナナがモチーフになってるとかなってないとか(←注:個人の勝手な見解です)
リンコンに履き替えてダウンJOG
リンコンもてんねくんの後だと薄く感じた
(たぶんZoomAirとリアクトのせい)
ソールの柔らかさのせいかもしれないな〜
ダウンが終わったらようやく一安心
最後まで痛みが出なくてよかった( •̀∀•́ )✧
最後に、ラストを悪魔的に引っ張ってくれたげるちゃん・よっちゃんとパシャリ！✧
2人がいつも頑張ってるから、自分たちも頑張れる！大事な仲間！☆
久し振りにたくさん話せて楽しかったな♪
いつもいろいろありがとうஐ
↑今日は走ってた時じゃなくて、ココでガッツリ日焼けした〜w (๑꒪▿꒪)☀︎
レッドブルで追いリカバリーをした後は
先日初めての車検を終えたJADE君の、仮車検ステッカーの貼り替え！
お昼ご飯を食べに、平塚の『かっぱ寿司』にやってきた☆
普段あまりかっぱ寿司には来ない(厚木にはない)のだが、たまたま昨日見た『林修の日本ドリル！』で、くら寿司vsかっぱ寿司の特集があり、かっぱ寿司を食べたくなったのだ！
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
期間限定メニュー☆
お互いしっかり走ったので腹ペコ！
今日もガッツリ食べるぞー！
テレビで見た情報で品定めw
真ん中の
『まぐろたたきアボカドロール』は、わざわざ手作業で巻いてるらしい！
『活〆はまち』が特においしかったのでリピート♪
分厚くてしっかりした食べ応え！✧
そして
今日一番の目的…それは、この『プレミアムホイッププリン』
(と
『黒蜜きなこわらび餅』☆)
このプリンは店内で手作りされており(茶碗蒸しの蒸し器があるため！)、そのなめらかさから1日に8,000個も売れる大ヒット商品なんだとか！
ギャル曽根も一番推しだった！w
これは食べないわけにはいかない( ✧Д✧) ｶｯ!!
まずひと口
やばい〜なめらか〜おいしすぎる〜( ´•̥∀•̥` )
200円でこのクオリティ！✧回転寿司やさんで食べられるのか！
大人気なのも納得！
一応テレビでお勧めしてた食べ方を試してみる
ホイップ→わらび餅→プリンと順番にすくってワンスプーンで食べるというもの
うん、これは別々の方がいいw
2人で寿司13皿、プリン2個、わらび餅1個と相変わらず少なめ？
夜ご飯
お昼が遅かったため、少し簡易的に
テレビで料理研究家リュウジさんが作ってるのを見て、作ってみたかったため買っておいたメイン食材このふたつ↓
しっかり肉肉しいワンタン麺的な感じ
とろみもついてて、ラー油がアクセントでおいしかったー！
走れた分、よりおいしく食べれたな✧
今日はこんなにしっかり走れるとは思わなかった
てんねくんの力を借りつつも、ベランダトレ・低酸素トレ・GOMIトレなど、地道にコツコツやってきた成果だと信じたい
