5/20(木)
久し振りに普通の早朝JOG
右脚のシンスプリントになってからは、早朝のトレーニングといえば、ベランダでエアロバイク＆クロストレーナーか、芝生JOGだった
普通の早朝JOGは4/1以来、約1か月半振り
天気は曇り
湿度が高いのか、霧の発生に要注意とのこと
ちなみに霧が発生する条件は次の2つらしい
・湿度が高いこと(空気中の水蒸気量が多いこと)
・気温がある程度急激に下がること
霧まではいかないが、確かに遠くの方がモヤッとしてる
久し振りに来た相模大堰人道橋
モヤッとしてる中の太陽も、何だか幻想的で綺麗だな
そんなに暑くは感じなかったが、じっとり汗をかいた
やっぱり湿度のせいか…梅雨が思いやられるな
( ･᷄д･᷅;)
今日のコースはこんな感じで8kだった
↑自分にとっては久し振りに見たこのラン軌跡
昨日の早朝低酸素RUN10kからの早朝JOGだったが、シンスプの違和感も出なかった
ようやくJOGが普通にできそうだな(｡-∀-)♪
夜ご飯はうな丼with日本酒
この数日で一気に高湿度高気温になって、まだ暑熱順化できてない身体がバテる前に栄養☆
ふっくら身厚で食べ応えのあるうなぎ！
トロロをかけて食べるのもうまっ( ´•̥∀•̥` )
日本酒がすすむ〜
具沢山お味噌汁も、ほんのり甘めの豚汁風でおいしい！
日本酒の後は『かぼすハイボール』
甘さはなく思いっきりドライなハイボール
かぼすの清涼感が大人な感じ( ｰ̀дｰ́ )
普段は食べない白飯も食べて、これで元気いっぱい間違いなし☆
5/21(金)
週末に向けてランオフ
ベランダトレも雨のためお休みした
いつものバランスのとれた朝食
パンにはハムとチーズを乗せて焼く！
自家製サラダチキンで朝からしっかりタンパク質✧
フルーツとナッツがたくさん入ったヨーグルト
毎日食べてもおいしくって好き(๑꒪▿꒪)*
この日は朝のGOMIトレ
↓
職場のトレルーでウェイト
しっかりトレーニングしたな( •̀ㅁ•́;)و
筋トレ系は基本的には嫌い( ´ｰ`)
土日はやらないことにしているので、これで気持ちよく週末が迎えられそうだ
∠( `°∀°)／
夜ご飯
牛肉と彩り野菜の炒め物と肉そぼろ豆腐☆
肉そぼろは中華風の味付け！ピリ辛でうまい！
(しめじをブンブンチョッパーしたら、木っ端微塵になっちゃったらしいw)
デザート
『Kiriクリーミーチーズタルト』
冷凍庫で凍らせるタイプのタルト
凍ったままアイス感覚で食べられる！
冷たいチーズタルトは癖になりそうなぐらいうまい〜✧
( ꒪﹃ ꒪)
これはリピート決定だな♪
今週は仕事が忙しくて疲れたな〜
その分週末は楽しく走るぞー！٩( •̀ᴗ•́)و