今日は早朝JOG
曇りマーク一色
北風が少しずつ強くなる予報
確かに外は結構な風だった
相模大橋を渡って河川敷へ
やっぱり北風が強い！
河川敷はただでさえ風が強いのに、圏央道の高架のおかげで風が吹き抜ける～
꒰꒪д꒪|||꒱
河川敷にある『へら釣り場』
いつも朝早くから釣り人がいる
駐車スペースに釣り台まで用意されていて人気らしい
釣りのことは詳しくないが、ヘラブナは食べてもおいしくないらしい
みんな純粋に釣りを楽しんでるのかなぁ
( ･᷄д･᷅;)キャッチ&リリース？
さすがに家で鮒寿司なんて作れないしね〜
それにしても、この道は本当に走りやすい
さすがは車が走れないで有名な県道だ
相模川自転車道(通称：さがみグリーンライン自転車道)
ちなみに、この相模大堰の脇に設置されている…
コレ↓をご存知だろうか？
これは『魚道』と言って、その名のとおり魚が通るための道
川の魚は、日常的に川を上ったり下ったりして生活している
しかし、こういったダムや堰のような建造物があると、障害物となって行き来できなくなってしまう
そこで、ダムなどの脇に、魚が通るための道を作るのだ
魚道にもいろいろ種類があるらしい…奥が深い
相模大堰に設置されているのは『アイスハーバー型』
上流に向かうとき、階段に設置されている『 凹 』の真ん中で魚が休めるようになっている
魚が休んでるところ、見てみたいな～
(๑′ᴗ‵๑)
今日はこんな感じで12.3k
JOGの後にws100m×4
走り終わって朝食(昨日少し書いたので)
ハムチーズトースト、目玉焼き、たっぷり千切りキャベツ、自家製サラダチキン、野菜ジュース
ヨーグルトには
バナナ、レーズン、アーモンド、くるみ、ブルーベリーを入れ、
オリゴ糖(甜菜糖)、シナモン、きなこをかける
これが平日の朝の、毎日変わらないラインナップ！
朝はしっかりバランスよく食べないとね( ღ'ᴗ'ღ )
夜ご飯は、これまた手がこんでる
(๑>◡<๑)
かぶの葉の雑炊
(葉の部分は、βカロテン・ビタミン・カルシウム・カリウムなど栄養価が高い！)
春物身厚のさやいんげんのサラダ
きゅうりのぬか漬け
メインは砂肝のアヒージョ
砂肝は鶏の胃のことで、たんぱく質が豊富でヘルシー！
おまけに亜鉛や鉄も多く含んでおり、ランナー向けの食材なのだ！
そんなに食べる機会多くないけど、コリコリが好きなんだよね〜♪
どれもこれも最高にうまいヽ(；▽；)
『雪見だいふく ふんわりクリームチーズ』
少し前に記事になってて、食べたかったんだよね〜！
雪見だいふくは、どの味もあんまりハズレがないけど、これもやっぱりおいしかった！
重かった脚だが、日に日に軽くはなってきている
(最初走ってて「脚軽い！」と思ったら、ただの追い風だったw)
このまま疲労抜きを継続していけば、きっと調子も上向いてくるはずだ