朝は筋トレ(五味トレ)からスタート
夜はトラック練
気温は17度…11月の夜だよね？( ･᷄д･᷅ ;)
3週間振りの『荻野運動公園競技場』
(今日は海老名が使えないため)
女子大生が数人走っていただけで空いていた
今日のメニューは
レペ400m×10(r200mWALK)
＋Erun6,000m
いつも400mレペをやる時はリカバリーを400mJOGにするのだが、今回は200mWALK
(こっちの方がリカバリー時間が短い)
はたしてこれがどう影響するのか…
シューズはソーティマジックRP5
それでは行ってきまーす！
2レーンでいつもは72〜73秒ぐらいなのだが、今日は1本目から70秒！
2本目も71秒で、これは調子がいい！と思ったら…
その後少しずつ落ちていき、最後は75秒まで落ちてしまった
(>_<､)
2レーン70"→1レーン換算68"
2レーン75"→1レーン換算73"
…だいたい2秒マイナスだな
いつもよりリカバリーが短いのもあるかもしれないが、それ以上に前ももが重くて動かない
これはおそらく、4日前のクロカンでキロヨン25kが効いていると思われる
(￣□￣;)
なんとか10本終了(›´ω`‹ )
そして10分後にErun6,000mスタート
こっちは4'00"/k以内で気持ちいい感じのペースで走る
レペの疲労はあったものの、平均3'49"/kとまずまず
疲れた〜ε=(･o･*) ﾌｩ
汗の量ハンパなかった(੭´ ꒫`;)
うまいうまい、頑張ってよかった…
夜ご飯は、疲れた身体に即効エネルギーをくれそうな寿司＆とんかつ☆
(身体の声を聞いて…結局食べたいものw)
うまいうまい、頑張ってよかった…
(ﾉω･､)
なんか全身バリバリいってるから、しっかりケアして回復に努めよう
(なぜか今朝から首が痛いのが気になる←おそらく寝違えた苦笑)