今日は圧力波治療の翌日のためランオフ
しかも休日で、久し振りに7時間半も寝た！
(普段は4時間半〜5時間)
(つД`) ｲｶﾞｲﾄﾈﾚﾀﾅ
ステイホームで過ごす今日は、先日のフレンチトーストに続き、ホットプレートでパンケーキ☆
焼きリンゴ＆焼きバナナ(焼きフルーツにハマる)
変な顔みたいになったw(センス笑汗)
チョコを溶かしたり、ラム酒やシナモンやメープルをかけたり、いろんなバージョンでたくさん食べた！
いや〜満足満足(๑꒪▿꒪)*
休日モードで、たまっていたドラマをめずらしく最終回まで一気に観た！
(妻はあまりテレビを観ないので、いつも途中で疲れちゃう〜)
( ･᷄д･᷅ )
今日観たのは『MIU404』
前半は短編の話が多かったが、ラスト3話ぐらいで一気に黒幕に近づく展開だった
刑事系なら未だに『アンフェア』がNo.1だと思っているが、ミステリー性はないにしろ、なかなかおもしろかった！
ちなみに脚本は『逃げるは恥だが役に立つ』や『アンナチュラル』の野木亜紀子さんで、平均視聴率は13.5%と比較的よかったようだ
実は昨日の夜からある場所が激しく筋肉痛
それはこの僧帽筋(そうぼうきん)上部
僧帽筋上部の役割は
・肩甲骨の挙上
・肩甲骨の上方回旋
・肩甲骨の内転の補助
(肩甲骨を背骨に向かって寄せる動き)
おそらく原因は昨日やったジャンプトレーニング(プライオメトリクス)
ジャンプの時に腕を挙げて…後ろに回す(肩甲骨を引く)
普段からいかに肩甲骨を使えてないかがよくわかる…
(妻には腕振りでも肩甲骨が動いてないとよく言われてる)
いつもならかわいい程度にしか感じないうさちゃんマッサージ器の振動が、今日は痛いほどに肩に効く…
ちなみにフットサルで内転筋も筋肉痛…
夜ご飯はレバーの煮物や、バケットとえのきのペペロンチーノなど
お酒は、ジン(ボンベイ・サファイア)でカクテルを作った
といってもジンに炭酸水、オレンジジュース、ブルーベリー、レモン汁を入れただけ
おいしかったがアルコール度数47%のため、2杯で結構酔った
(・・;)
おいしく食べて、好きなテレビ観て、ゆっくり入浴して、身体のケアもできて
1日家でのんびり過ごして身体も心も安らいだ☆
残り水・木・金、頑張るかな！
( ´ ▽ ` )ﾉ